<p class="ql-block">转眼间已到年末，今天是冬天的第二个节气——小雪，预示着寒冬正式拉开序幕，御寒保暖成为我们保护健康的重要任务。</p><p class="ql-block">小雪时节虽然天气寒冷，但同时也是最适合“冬补”的时节，在饮食上还是要多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃脂肪、糖含量高的食品，这样才能为身体储备能量、提高抵抗力，抵御寒冷。</p> <p class="ql-block">今天小雪，不管有钱没钱，都别忘了吃“小雪5宝”，滋补养身，为过冬打牢基础。</p> <p class="ql-block">1.白萝卜</p><p class="ql-block">蔬菜中的“人参”，富含维生素、碳水化合物，小雪时节，吃些白萝卜可以为中老年人和小孩补钙，因为萝卜不含草酸，不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。</p> <p class="ql-block">2.红薯（红薯黑芝麻馅煎饼）</p><p class="ql-block">小雪时节，想要养好胃，可以吃些红薯，因为红薯含有大量的膳食纤维、微量元素和维生素，是冬季的应季杂粮。</p> <p class="ql-block">3.山药（山药疙瘩汤）</p><p class="ql-block">俗话说：“秋吃果，冬吃根”，小雪后正是山药上市的时候，这时山药吸收土壤中大量的养分，营养价值极高，堪称温补身体的佳品。</p> <p class="ql-block">4.鲫鱼（砂锅焖鱼块）</p><p class="ql-block">民间有“冬鲫夏鲇”的说法，鲫鱼肉质细腻，属于高蛋白低脂肪，并富含钙、磷、铁等矿物质，很适合全家老少。</p> <p class="ql-block">5.香菇（香菇小白菜）</p><p class="ql-block">香菇素有“植物皇后”的美誉，是高蛋白、低脂肪和多种维生素的食物，小雪时节吃些香菇可以提高免疫力，抵御寒冬。</p> <p class="ql-block">启盼幼儿园祝您健康快乐！！！</p>