多看星星月亮 多吹风散步

lqf的动态（谢绝私信）

　　在这里随手一拍，都是一副美丽的画卷。她就是我得空就去散步，也是游客和附近居民喜欢到此打卡的地方。

　　散步，是我每天第四餐。虽然做不到雷打不动风雨无阻，可也是不惜力，不偷懒。

　　我散步的路径，有得天独厚的条件，就是在离家几步路的五缘湾环湾，内湾环滨水带建有舒适的人行道、观光电瓶车道和自行车道，连续八公里，春有花，夏有荫，秋有色，冬有景，十分漂亮。

　　五缘湾内湾上面连续架有五座拱形大桥，在风平浪静的白天或者在夜景灯光下，倒影很明显，每座桥都会合成一个圆，寓意台海两岸人民盼统一盼回归盼团圆的愿望。这里真是周边居民休闲运动的不二选择。

　　美国医学会杂志内此前发表了一篇研究论文，研究1.8万多名美国老年妇女，平均年龄72岁，分析得出了每天走路步数与死亡率的关系，结论有两点：第一，走路的确有益健康，能有效降低死亡风险，每天行走每增加1000步，死亡率就降低15%。第二，每天行走越多，死亡风险就越低，直到步数达到7500步时死亡风险不再下降，也不再上升，也就是说，每天最佳的行走步数是7500步。

　　很多项研究均明确指出，走路在防病，抗癌，长寿方面功效突出。

具体而言就是走路可以预防脂肪肝、心脏病、糖尿病和动脉硬化，缓解骨质疏松，改善糖尿病、动脉硬化，缓解肩头部的疼痛，远离老年痴呆等等。

走路也有很多需要注意的地方。第一，下午走路最佳，早晨六点到12点是心脑血管事件高发阶段，晚上光线差容易跌倒。

第二，禁止在大马路旁边走路，英国柳叶刀曾发布调查结果，繁华的马路，空气易受污染，影响散步者肺功能改善，微弱动脉硬化状况甚至恶化。第三，每日走路时不可过度，走路的地方最好有树，每天最好在40分钟左右，约7500步，走完后最好是微微出汗的状态。