“阳光好心态，积极向未来——疫情下幼师心理健康体验式”讲座顺利举办

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　　2022年11月17日下午4:30，在腾讯会议给城南幼儿园教职员工开展“阳光好心态，积极向未来——疫情下幼师心理健康体验式讲座”顺利举办。

　　当下我市新冠肺炎疫情防控形势十分严峻和复杂，受尊敬的王园长及好朋友衡老师委托，今天给幼儿园教职员工讲一堂“疫情下幼师心理健康体验式”讲座，帮助大家做好心理暖航，共渡难关。感谢王园长和衡老师的信任，感谢参加讲座的全体教师们，共有130余人参加了本次讲座。

一、暖场破冰

请大家打开摄像头，感受彼此心的距离。老师们在聊天区互相问好，点赞！从身边志愿者的故事开始引入主题：

二、心理健康的重要性

钟南山院士说过，健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，在疫情背景下，我们除了要保护好我们的身体健康之外，我们的心理防护也是十分重要的。让我们一起“营造良好环境，共助心理健康”。

三、疫情下常见心理困扰

1、情绪问题，因为新冠疫情发生发展已经跟随我们三年了，特别是近期我市的防控形势比较严峻、复杂，给大家带来的焦虑和担忧，每个人都会面临，会影响着大家的情绪稳定。

2、睡眠问题，我们都会存在睡眠障碍、睡眠问题，以及一些疑病比如强迫行为、强迫洗手，开关门重复的一些行为，来确认自己的一些卫生习惯等。

3、由于隔离或相对密闭的空间所带来的问题，如家庭矛盾、亲子关系问题。

4、由于疫情背景给我们所带来的常见的适应问题，有一些人会有社交逃避或者人际关系中出现一些过度敏感等问题。

四、心理防护三步走：

1、照顾好自己和家人的情绪：在疫情的背景下，每个人都会有不同程度的情绪的发生，如恐慌、焦虑、抑郁等这些情绪，面对这些情绪，我们做到：

1）、面对恐慌、焦虑感来临时：正确认识情绪，觉察情绪，接纳情绪，和自己的负面情绪在一起，观察自己焦虑、担忧背后的原因或需求是什么？正确的应对情绪，找到科学减压和疏导的出口。

2）、有突如其来的人身自由限制时：会有紧张不适应或管控期间抱怨，内心感觉不被理解，做好管理，调整工作和生活节奏。

询问大家：平时有负面情绪时都是怎么做的：各位老师们在聊天区写出许多自己应对负面情绪的方法：吃美食、找人倾诉、聊天、看书、听音乐、购物、运动健身、写心情日记等。

体验环节：“我的情绪画”，各位老师积极踊跃，分别将画好的画拍照发在聊天区，因为时间关系让4位老师进行了分享，通过贵园老师上麦及文字分享自己的心情画，表达的基本都是积极情绪，说明教师群体普遍拥有较高的心理资本和心理健康水平。

3）、面对未知的处境，患得患失时：突然间自己的节奏被打乱了，有没有做完的事情，面对未知的处境，逐渐适应环境，做当下能做的事，做好内心的掌控感。“随遇而安”，“安”就是心安，做好心态管理，做到三受：“难受、接受和享受”，从难受到接受最后到享受，差别非常大，体现了我们每一个人的心理素质和自我心理管理能力。

2、建设积极心态，以“不变”应“万变”。

保持规律的生活作息，良好的卫生习惯，积极面对的心态。

著名社会学家费孝通先生说过三态：心态、事态和生态。生态：我们的心态完全决定着事态的发展，我们不能改变外部的生态，心态好，我们会随遇而安，做积极的自我暗示，多给家人一些支持和关爱。总结一个字，“稳”！“稳”是一种很高级的内心品质，身心笃定，又不拒绝任何的变化，保持稳定的心态是应对多变的外界环境的制胜法宝。

3、主动求助，寻找支持力量。

一人独处时会有很多杂乱的想法，包括以往的一些负面情绪都会随之而来，做到三点：1）、积极参与团队及志愿行动，在集体中，有一份稳定感，会多一份支持力量。 2）、内心有一些负面想法和情绪时，找到家人或朋友进行倾诉，建立社会支持系统，对于身心健康非常必要。3）、在以上自我调节或者家人朋友的帮助无效的情况下，如果有需要，可以寻求专业心理帮助。

大家把今天的收获用一两句话做一总结：

从心理健康方面总结的心理防护指南，通过“我的情绪画”体验分享，看到各位老师的热情投入、积极参与、互动分享，王园长对全园上下心理健康的重视程度，感受到大家良好的心理资本和较高的心理健康水平，领悟到线上讲座多一些互动和体验让受众更受益。

不足之处：因为电脑的麦出问题，就用两个手机，提前试过没有回音，结果在正式讲座时出现有回音，把手机声音关小，两个手机距离远些，有好转但还是一直都有，以后要多试几次。让我在遇到问题及面对、解决问题中逐渐成长起来，提示我，熟练掌握线上讲座运用APP操作技能及提升问题处理能力，保证线上讲座的正常进行。