近视防控 你我同行 迁西三小关于线上教学期间近视防控致家长的一封信

付喜果

<p class="ql-block">尊敬的家长朋友们:</p><p class="ql-block"> 您好!近期由于疫情原因,学校多措并举开展线上教学工作。孩子们居家进行线上学习,如果长时间面对电脑或电子产品,以及不正确的用眼习惯,加之户外运动的减少,都会导致眼睛疲劳,将会增加近视发生和进展。眼睛是心灵的窗户,线上学习期间,我们依然要呵护好眼睛,阳光战“疫”!那么,孩子居家上网课,如何做好近视防控呢?</p> 营造良好的视觉环境 <p class="ql-block">  家长朋友们一定要注意孩子读书写字的视觉环境要光线充足,光源(窗户光线及台灯灯光)位于左前方。看电视时人与电视机保持3米以上距离;电视屏幕高度与视线平行或稍低一些。操作电脑时,电脑屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象,电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。</p> 保持正确的读写姿势 <p class="ql-block">  读写时身体坐正,保持“三个一”,即:眼睛与书本距离约一尺,胸前与桌子距离约一拳,握笔的手指与笔尖距离约一寸。观看电脑屏幕时,屏幕与眼睛之间距离应不短于50厘米,看手机屏幕时,屏幕与眼睛之间距离应不短于33厘米,屏幕亮度要适中。</p> 养成良好的用眼习惯 <p class="ql-block">  小学生使用电子产品单次不宜超过20分钟,每天累计不超过2小时,看屏幕20~30分钟后,要抬头眺望6米外远处至少20秒以上,或者闭眼休息5-10分钟。多在窗户前面晒一晒,沐浴阳光。</p> 减少非学习时间使用电子产品 <p class="ql-block">  应控制使用电子产品的时间,非学习目的使用电子产品时,单次不宜超过15分钟,每日累计不超过1小时。年龄越小,连续使用时间应越短。</p> 规律作息,合理膳食 <p class="ql-block">  保障睡眠时间,小学生每天睡眠10小时,避免作息时间不规律。均衡饮食,不挑食、不偏食,保证营养全面。多吃蔬菜瓜果、谷类和牛奶,少吃甜食,增加富含维生素A和维生素C的食物。</p> 保证充足的户外活动 <p class="ql-block">  户外活动可以有效预防近视的发生和发展,每天户外活动时间小学生不少于2小时,其中体育锻炼时间不宜少于1小时。</p> 坚持做眼保健操 <p class="ql-block"> 即使停课在家,家长朋友们也要提醒孩子认真规范地做好一日两次的眼保健操,上下午各一次,最好在持续用眼后认真做眼保健操,让眼睛得到充分的休息。做眼保健操前要洗手,用流动水和肥皂或洗手液清洗双手。</p> <p class="ql-block">  家长朋友们,让我们携手同行,共克时艰,教育孩子养成良好的用眼习惯,呵护好心灵的窗户,共同迎接美好的校园生活!</p> <p class="ql-block"> 迁西县第三实验小学</p><p class="ql-block"> 2022年11月18日</p>

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