<p class="ql-block">尊敬的家长朋友们：</p><p class="ql-block"> 您好！近期由于疫情原因，学校多措并举开展线上教学工作。孩子们居家进行线上学习，如果长时间面对电脑或电子产品，以及不正确的用眼习惯，加之户外运动的减少，都会导致眼睛疲劳，将会增加近视发生和进展。眼睛是心灵的窗户，线上学习期间，我们依然要呵护好眼睛，阳光战“疫”！那么，孩子居家上网课，如何做好近视防控呢？</p> 营造良好的视觉环境 <p class="ql-block"> 家长朋友们一定要注意孩子读书写字的视觉环境要光线充足，光源（窗户光线及台灯灯光）位于左前方。看电视时人与电视机保持3米以上距离；电视屏幕高度与视线平行或稍低一些。操作电脑时，电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象，电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。</p> 保持正确的读写姿势 <p class="ql-block"> 读写时身体坐正，保持“三个一”，即：眼睛与书本距离约一尺，胸前与桌子距离约一拳，握笔的手指与笔尖距离约一寸。观看电脑屏幕时，屏幕与眼睛之间距离应不短于50厘米，看手机屏幕时，屏幕与眼睛之间距离应不短于33厘米，屏幕亮度要适中。</p> 养成良好的用眼习惯 <p class="ql-block"> 小学生使用电子产品单次不宜超过20分钟，每天累计不超过2小时，看屏幕20～30分钟后，要抬头眺望6米外远处至少20秒以上，或者闭眼休息5-10分钟。多在窗户前面晒一晒，沐浴阳光。</p> 减少非学习时间使用电子产品 <p class="ql-block"> 应控制使用电子产品的时间，非学习目的使用电子产品时，单次不宜超过15分钟，每日累计不超过1小时。年龄越小，连续使用时间应越短。</p> 规律作息，合理膳食 <p class="ql-block"> 保障睡眠时间，小学生每天睡眠10小时，避免作息时间不规律。均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面。多吃蔬菜瓜果、谷类和牛奶，少吃甜食，增加富含维生素A和维生素C的食物。</p> 保证充足的户外活动 <p class="ql-block"> 户外活动可以有效预防近视的发生和发展，每天户外活动时间小学生不少于2小时，其中体育锻炼时间不宜少于1小时。</p> 坚持做眼保健操 <p class="ql-block"> 即使停课在家，家长朋友们也要提醒孩子认真规范地做好一日两次的眼保健操，上下午各一次，最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分的休息。做眼保健操前要洗手，用流动水和肥皂或洗手液清洗双手。</p> <p class="ql-block"> 家长朋友们，让我们携手同行，共克时艰，教育孩子养成良好的用眼习惯，呵护好心灵的窗户，共同迎接美好的校园生活！</p> <p class="ql-block"> 迁西县第三实验小学</p><p class="ql-block"> 2022年11月18日</p>