守护心灵绿码赓续前行动力

会飞的鱼

——万州（二中）文德初级中学开展学生心理健康教育暨线上教学工作掠影 <h1 style="text-align: center;">办特色学校育诗意少年</h1> 我们始终坚信 光芒终将划破阴霾 保持勇敢与智慧 给这座城市力量与希望 众志成城，守望相助 坚决打赢疫情歼灭战 　　萧瑟的天，在封闭的活动圈，你我都卷，却卷不成圆，是什么神秘力量，让老师化身主播，一定是那浓浓秋意和看不到尽头的核酸队伍，就在这两周，感觉自己进入了一个很潮流的状态——“卷又卷不动，躺又躺不平”，呈45°被摆在人生大道上。 时下最有爱的祝福——愿你一码通常绿。 　　疫情还在继续，我们还在网课。 两周的线上课模式，可能耗费了我们巨大的心力和精力，顿感疲惫的同时，也会感觉到迷茫和无力。 　　亲爱的文德宝贝，最近，你的情绪可能是这样...... <h1>　　未来漫长人生中早晚要懂得一件事：长大，就意味着要学会面对无常，面对变化。</h1> 　　网课时期，学习任务密集，缺乏环境转换的调适，更容易有疲惫感，加之隔着屏幕，缺乏外力的督促和监控，学习效果打折扣也相当常见，但是网课与面授课程的效果差异，主要来自我们行为的动力多寡，而非上课形式本身。 基于此，居家学习的疲惫与不安都可以在有效行动之下找到破解之法，设置你的目标，提升目标感，清晰而准确，行动后的收益就是获得感、满足感和价值感，人内心的充实不过如此。 <h1>　　　　面对变化，请及时调整，抓住每一天——但行好事，莫问前程！</h1> 　　骄傲的文德宝贝们，来！让我们一起行动起来，提升心理免疫力，守护我们的“心灵绿码” ！ <h1>书写情绪接纳情绪 试着在纸上写下自己的负面情绪，用文字尽可能准确地描述它们，在书写的同时，接纳它们并理解它们。</h1> <h1> 交流情绪理解共情 研究表明，当个体向有相似经历的同伴表达自己的脆弱感受并得到正面反馈时，个体会感觉到自己并不孤单，便有了从脆弱中恢复过来的能量。试着和自己信任的亲友，同学，老师说说自己的感受，获得理解和关怀就是秋日里最有力量的温暖了。</h1><div> </div> <h1> </h1><h1> </h1><h1>取悦自己放松下来</h1><h1> </h1><h1> 老师知道，现在的你很忙碌，总是在期待和失望的两端摇摆，越是这样就越要照顾好自己，创造条件让自己静下心来，比如认真地聆听音乐，专注地画一幅画，写一篇流水账日记，用自己的兴趣爱好，将自己的生活安排得更讨自己欢心一些。</h1> 　　网课征途，诸多不易，如果实在卷不动，躺平也得是暂时的，摆烂也需要是有效的，积攒力量，才能重新出发…… 接纳负面情绪坦然面对变化 面对负面情绪，我们可以先抱抱自己，允许自己去感受它，然后慢慢适应它，积极理解和坦然面对负面情绪的存在，才能更好地调节自身。 科学制定计划保持健康生活方式 这段时间，同学们可以为自己制定居家学习的计划，并分解成每日的小目标，平衡好学习与休闲娱乐，科学管理时间。 另外，应该保证规律地饮食和睡眠，早睡早起，合理膳食，把开学刚刚建立起来的好习惯延续下去，增强自己的免疫力。 控制电子产品的使用时间，坚持做眼保健操，居家网课期间，学校把眼保健操排入了课表，请同学们根据老师的要求认真做眼保健操，合理用眼，保护视力。 注意沟通方式和父母和睦相处 疫情居家就像放大镜，会放大家庭成员之间的爱，让家庭关系更紧密，也会放大彼此间的矛盾和冲突，影响亲子间的互相关爱。 因此，我们要及时和父母沟通自己的想法，并注意沟通的方式。 比如，关于居家的安排，你可以告诉父母，有哪些你希望自己做主，有哪些可以听从父母的建议；在学习方面，让自己自律起来，让父母少操心；在和父母交流时，抱着善意去倾听，不光听到父母的期待和要求，还听出话外的关心和爱意；主动表达自己的压力，让父母了解自己的想法等等。 开辟学习空间给学习增加仪式感 我们的学习又转换到了线上模式，线上的学习比线下的课堂给大家带来更多挑战，同学们需要有更强的自制力来克服惰性、保持注意力。 建议同学们在家里开辟一个安静、独立的空间来进行学习，准备好学习用品和整洁的书桌，每天穿戴整齐，自己设定“上课铃”和“下课铃”，以上学的面貌坐到桌前，找到课堂上课的感觉，同时还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。这种仪式感具有积极的心理暗示效果，能给大家带来认真学习的惯性。 培养新的兴趣丰富居家生活 同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、绘画、科学小实验、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。 也可以根据家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等，在知识海洋中畅游，让居家学习的这段日子成为储备知识的美好时光。 进行体育锻炼保持良好身体状态 结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的体育运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、跳绳等。 适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。 <h1> </h1><div> </div>承认自己的每一个小成就 尝试扩展对成功的定义，鼓励自己去发现那些可能看起来微不足道，却值得庆祝的每一个“小成就”。这些小事能实打实地给予我们被肯定的幸福感。 <h1>【文德好男儿】 父母战斗在抗疫一线，独立学习生活的小男子汉~</h1> <h1>　　在这场没有硝烟的战争中，没有旁观者，没有局外人。我们风雨同舟，共克时艰。期待疫情早日结束的那天！</h1> 　　11月9日晚，接到教委的紧急通知后，张紫阳校长紧急召开行政会，布置全校疫情防控和线上教学工作会议。各年级、各班级立即行动起来，安排住校生有序返家。11月10日早上，学校严格按照《文德初中“停课不停学”线上教学实施方案》开展线上教育教学工作，有效落实教学任务，确保各项工作有条不紊推进。 万州二中教育集团汪书记、陈校长慰问文德分校教师、指导线上教学工作。 　　有工作，必有责任；有任务，必有检查；有课程，必有课堂；有教师，必有领导。通过建立“学校领导-教务处-年级组-备课组-班主任”巡课制度，压紧压实各方责任，严格实行闭环管理，及时发现问题，及时解决问题，确保线上教学工作顺利开展。 <h1>战“疫”在线，聚力“云端“</h1> <h1></h1><h1>在疫情防控的关键时期 </h1><h1>全校内外联动、上下齐心 线下停课是对生命的高度负责 线上教学是对知识的不懈追求 “教”“学”如常，文德人一直“在线”</h1><h1>用实际行动诠释着特殊时期的别样课堂</h1> <h1>　　“疫”路走来，我们将更加敬畏生命之重，热爱人生之旅，感恩同行之人。今天的生活得来不易，明天的道路负重前行，我们相信光亮来自人性的坚韧与知识的信仰，这种光亮将赋予我们向阳生长的力量。</h1> <h1>　　“疫”散终有时，云开景自来。希望疫情尽快平复，我们能实现我们简单质朴的愿望，见到想见的人。</h1> <h1> </h1><h1>你暂别校园的这些日子里 </h1><h1>教学楼前黄角树落叶成诗 围墙处的三角梅开得正艳 它们和我们一样在等你归来</h1><div> </div> <h1> </h1><h1>我们在文德校园，翘首以盼，等待文德学子归家！</h1><div> </div>

守护心灵绿码 赓续前行动力

会飞的鱼

守护心灵绿码赓续前行动力