太极拳三乘功

春和景明

　　太极拳三乘功

我2008年4月开始打太极拳，

至今己经走过十七个春秋。

杨式老六路内功太极拳是分三个阶段练习的，最高阶段称作三乘功。分别是一乘功练腰，二乘功练炁，三乘功练神经。2020年4月25日许经緯老师领我走进三乘功。三乘功雖然没有什么神秘之处，却有许多别具一格的地方。初步理解和体会是：

1以意念领拳

内功太极拳老六路的三乘功，

主要是练意念，练神经。是以意变手阶段。太极拳用意不用力，以意行气，以气运身，追求的是拳无拳，意无意，无意之中是真意的境界。内部劲源射虚线，意念领着形体转，以意念练功，形意合一，跟着意念走，越练越有。行拳时意念在先，以意领拳，这个意念的提前量，就是在练内功拳。

2周身功夫点

打拳时在你身体周围，

有个内实外虚的球体包围。

内实部分是由功夫点组成，功夫点均匀平衡分布在集合体内，无处不在，好象天上星星圍绕太阳运行。你的形体在行拳时，实际上是抚摸着功夫点在圆球体内运行。

3尾闾是劲源

尾闾是三乘功劲源，

用尾闾带动整个形体运动。

一个劲源，N个劲点，

动作时形成轨迹。

手掌穿过劲点，守住劲源，

每个动作都是尾闾为圆心的轨迹运行，为下一步脊柱行拳打好基础。

尾闾指胯肘，

劲源自上手，

内部岀虚线，

意念领着走。

行拳处处圆，

神意气贯穿，

腰弓胯松开，

着眼在下边。

一身背五弓，

八面支撑中，

开合脊椎找，

进退腰胯松。

4阴阳最分明

三乘功尾闾为阳，行拳中掌握好阴阳最关键，最重要，最有效，最有学问。行拳中讲究阴阳分明，阴阳相依，阴阳转换，阴阳平衡。下实上虚，重心下沉，伸筋拔骨，对拉拔長，掤捋挤按，切搓顾朌，提按开合，胯能弹，背能串，肩能夹，每一个动作，都要体现阴阳变化。行拳时还要求做到往返有折叠，进退要转换，也正是虚实交替，阴阳变换的动作。

练神经目的是学懂劲，除了懂劲，还要懂得应对方法。（略）

5松柔为前提

心静，体松，气沉，意通。

太极拳独到之处是崇尚柔软缓慢。松柔是前提，以柔克刚，外柔内刚，骨升肉降，胯松脊長，肉软骨钢，胯开裆圆，身之柔软，意之通畅，柔中寓刚，刚坚不摧。

这种松柔功夫怎样练呢：内劲将全身关节松开，节节贯通，身体柔顺，通过放松，达到象婴儿身体之柔软，返璞归真，借后天之身练先天之精气神。有了松沉柔软才有真功夫，才能气沉丹田，气至四稍，气血畅通，上下贯通，意气畅通，经络疏通，天人一体，四大皆空。

6有手似无手

有手似无手，跟着感觉走，

上下含于内，往返在其中，

飘转求奥秘，浑圆一体通。

无形无相，无为无我，

无边无界，无欲无求。

以尾闾为劲源，

形成轨迹在身体周围，

没有实体，没有边界，

可伸可缩，可長可短，

可大可小，可放可收，

空空如也，天人合一。

7行拳走经络

从太极拳和大小周天的关系看：

百会与会阴上下呼应，真气从督脉至任脉循环运行叫小周天，

真气循环运行于人体十二条经络叫大周天。

太极拳循经走脉，

与经络运行是一致的：

开合是太极拳的主要动作。

动之为开，静之为合。

开合时意气沿经络而动，

开：意气引领手三阴和足三阳

合，意气引领手三阳和足三阴

无杂念，无欲望，

穿劲点，守劲源。

随心所欲，顺其自然，

心如行云常自在，

意似流水任徘徊！

希望拳友要珍惜每一次练拳机会，

细心琢磨，用心领悟，排除干扰，坚持练习，一定会有收获的！

2022年4月22日原稿

2025年03月01日修改稿

春和景明