<p class="ql-block">肚子肥胖的危害有影响形象、活动受限、挤压内脏、内分泌紊乱、导致慢性疾病产生等。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">肚子肥胖的危害：</p><p class="ql-block">1.影响形象：肚子出现肥胖后，身体的情况会比较臃肿，这样会对个人的形象造成一定的影响。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">2.活动受限：肚子出现肥胖的情况后，在下蹲、弯腰等工作时，可能会造成一定的影响，这时比较容易影响日常活动。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">3.挤压内脏：腹部肥胖后，会有过多的脂肪在腹部堆积，过厚的脂肪层比较容易挤压内脏。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4.内分泌紊乱：肚子肥胖比较容易导致女性体内的雌激素分泌含量上升，而这样比较容易使女性体内产生内分泌紊乱。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5.导致慢性疾病产生：肚子肥胖的人群心脏部位负担的压力较大，比较容易产生心脏方面的疾病，同时过多的脂肪也会对血管造成影响，比较容易产生高血压。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">肚子肥胖的注意事项：</p><p class="ql-block">1.尽快以合理的方式消耗肚子</p><p class="ql-block">2.调整饮食结构</p><p class="ql-block">3.调整作息规律</p><p class="ql-block">4.坚持运动</p> <p class="ql-block">减腹</p><p class="ql-block">仰卧桥式</p><p class="ql-block">仰卧，双手放身体两侧，双大腿间可以夹瑜伽砖或靠垫等</p><p class="ql-block">呼气 腹部收缩，臀部向上抬起</p><p class="ql-block">吸气 腹部放松，臀部放回垫子</p><p class="ql-block">注意: 后腰部不要有折痕，生理期不可以练习</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">减腰腹</p><p class="ql-block">坐姿扭转</p><p class="ql-block">呼气 腹部收缩，扭转</p><p class="ql-block">吸气 腹部放松，还原</p><p class="ql-block">注意:保持脊柱向上延展</p> <p class="ql-block">减腰腹</p><p class="ql-block">简易脊柱扭动</p>