立冬那些事

娜娜

立冬，是将能量潜藏于体内的最好契机!

很多草本植物通过落叶归根收藏自己，有些动物则通过冬眠来收藏能量:

人体也是如此，学会藏，才能更好面对来年春天🍀

立冬养生，四个藏好！

1、藏好睡眠

一年中最需要睡眠的季节来了✅立冬过后适合早睡晚起，早睡以养阳气，晚起以固阴精，老人最好在太阳升起后起床。✅晚上最晚不超过11点入睡，中午再忙也抽出20分钟午休。

2、藏好水分

到了立冬，秋季的燥气未散，不仅外在皮肤干燥，内里也会出现咽干喉咙痛。

✅此时应少量多次喝温水，方能从头到脚做好保湿，保持身体内外水润。

✅此外，不宜运动大汗，可以选择一些温和而高效的有氧运动，比如健走、慢跑、太极等等。

正气受侵，就易感冒生病，到了立冬，防寒保暖十分重要。身上要穿暖，食物要吃暖，脚下要“泡”暖~尤其主要藏好头、背、脚的正气。

✅冬季是根茎类蔬菜的能量巅峰，应增加摄入莲藕、红薯、马铃薯、山药、芋头、萝卜等等，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力。

✅四肢发冷的人，可以晚上泡脚15-20分钟，睡觉会更香。

✅外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣，对于阳气不那么足的人，头部一定要御寒。

除了身体藏好，情志也要藏好，步入冬季后，宜恬淡安静、寡欲少求。

✅可以选择修身养性的活动，如听音乐、养花、郊游等愉悦身心，还可以多晒太阳和自然接触。

分享一些立冬进补的食疗方子，根据体质可选择性进补哟~

古有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。应天时而养生才能保持机体阴阳平衡，步入立冬后，让我们抓住时机好好封藏自己吧!

春生，夏长，秋收，冬藏。立冬了，要藏好哦。