胯宽和假胯宽怎么调理

夏桐

关于胯宽

原因：

1、生理性因素：髋骨增宽主要发生于青春期的女性，通常在雌激素的作用下发生

2、产后骨盆关节松动复原不好，怀孕、生产产生的生理性变化。

3、脂肪分布因素，肌肉增多和脂肪堆积，也会表现为髋骨比较宽；4、病理性因素：通常是由于髋关节发生脱位导致。在严重脱位时，股骨头会凸到髋骨两侧，进而表现为髋骨增宽。

5、阔筋膜张肌发达

解决方案：

1.松解臀大肌和骶髂后韧带

2.灵活骶髂关节

3.收骨盆

4.强化臀中小肌

假胯宽可以通过以下几种方法缓解：

第一、主动拉伸大腿内收肌群：可解除内收肌群的紧张、痉挛。

第二、主动进行髋关节外旋抗阻力训练：如病人侧卧位，髋关节外展来抗阻力，外展至30度左右，可以达到最佳的效果，每日训练时间不少于30分钟。

第三、调整骨盆前倾：假胯宽同时会伴有骨盆前倾，应穿坡跟鞋矫正骨盆前倾，也有利于治疗假胯宽。

经过以上几种方法的综合处理，能够使假胯宽的症状得到迅速改善。病人平时应注意保持正常的坐姿、站姿，避免膝关节内扣和翘二郎腿。