兵团五师老年人体育活动纷纷“上线” 科学健身开展形式多样

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为丰富师市广大干部职工及离退休人员精神文化生活，凝聚起“体育抗疫”、发挥人人支持疫情防控的强大正能量，使体育在老年人体育健身生活、增进老年人身心健康发挥积极作用，师市文体广旅局、师市党委老干部局、师市老年体协于2022年10月16日至11月10日利用网络教学工具“钉钉课堂”开展线上《现代广场舞·一起向未来》《柔力球操》、《执杖健步走》、国家推广太极拳入门套路《八法五步》、《健身气功养生功十二法》等内容丰富多样的培训，进一步普及推广太极拳、健身气功、健步走、柔力球等项目，进一步加强骨干队伍建设，推动了师市健身运动广泛深入开展。 师市文化体育广电和旅游局局长李志芳宣布师市老年人科学健身技能线上系列培训班开班 师市党委组织部副部长、师市老干部局局长要翠萍在开班仪式上作动员 　　各位老同志、老年朋友们，大家好，金秋十月，硕果累累。正值全国上下欢庆党的二十大胜利召开之际，由师市文广旅局、师市党委老干部局、师市老年体协联合开展的师市老年人科学健身技能线上系列培训活动正式开幕了。在此，我代表师市党委老干部局向活动的正式开启表示热烈的祝贺。举办此次活动，旨在增进老年人身体健康，丰富知识，广大离退休干部精神文化生活，推动健身运动广泛深入开展，凝聚起抗疫的正能量。习近平总书记强调，体育是提高人民生活水平的重要途径，是满足人民群众对美好生活向往，促进人的全面发展的重要手段，也是促进我们经济社会发展的重要动力，更是展示我们国家文化软实力的重要平台。近年来，老年体育运动已经成为了我们老年群体的重要健身方式与交际方式。此次培训活动的开展，不仅对满足广大老同志的精神文化需要。丰富实施精神文明建设具有重要的意义，更是展示我们广大老同志对美好生活的向往与追求的重要手段。不畏霜雪染鬓发，唯恐心灵披秋霜。希望广大老同志积极参与此次培训活动，在拥有一个健康强健的体魄的同时，从中收获健康与快乐，永葆青春风采，最后预祝此次培训活动顺利开展，祝各位老同志们心情舒畅，身体健康，家庭更加和谐幸福。 师市老年人体育协会主席孙淑萍为培训班开课作部署安排 　　太极拳——八法五步，是国家体育总局武术管理中心推广的太极拳入门套路，用以更好地宣传、推广、普及太极拳。体育总局在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的八法五步技术入手，即：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法，以及进、退、顾、盼、定五种步法，进行了系统的提炼和整理而成。整套动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是较为理想的太极拳入门套路。 国家级社会体育指导员刘丽明老师主持线上培训开班仪式 　　国家级社会体育指导员张金瑞老师讲解太极拳八法五步练习 太极拳·八法五步教练:张金瑞王新蓉老师线上教学 套路示范 动作演练 线上与学员互动交流，答疑解惑 正、背面示范每一个动作演练 解答学员们线上提出的问题 《一起向未来》律动感十足，动作轻快，处处体现出短平快特点，这支现代广场舞，不仅融合了歌曲推广时用到的手势舞动作，而且增加了下肢动作，整体更具动感时尚特色，非常便于群众学跳。广场舞《一起向未来》的创作和推广方式为全国各地发展推广广场舞提供了借鉴。通过全新的编排方式，简单易学、热情奔放、活力四射的舞蹈动作，呈现出当代中老年人积极向上的精神风貌。不仅具有广场舞的突出特色，而且是冬奥题材，传递出中国精神、中国价值和中国力量。 培训班老师王蜀博讲解广场舞演练技巧 传授广场舞步伐技巧 社会体育指导员王蜀博、张晓红老师在线上教学 动作分解演练 线上与学员互动交流 　　健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。 健身气功·导引养身功十二法教练:刘丽明、史琴华 正、背面示范演练 史琴华老师演练分解动作 刘丽明老师在演练分解动作 　　柔力球操，在动作设计上，选择了柔力球的基础动作如左右摆动，正反绕环，正反抛接，八字绕环等等……动作舒展大气、连贯流畅、难度较小、步伐简单，运动量适中，特别适合中老年人居家练习，达到锻炼身体的目的。 柔力球飞龙二套教练:代大香老师在线上为学员授课 王蜀博老师分享动作演练体会 代大香老师在线上讲解柔力球演练技巧 培训老师在线上与学员交流互动，体会心法 　　持杖健走运动是一项新兴的体育健身运动，是国际上发展最快的户外有氧运动。它在普通行走的基础上通过两支手杖动员上肢参与运动，实现全身锻炼（普通行走时身体70%的肌肉参与运动，持杖行走时身体90%参与运动），能量消耗（锻炼效果）比普通行走提高46%。同时减轻腰腿压力，保护下肢关节。具有简单、轻松、安全、锻炼效果高等特点和减脂、预防和治疗心脑血管病、糖尿病、骨质疏松和放松心情、减压等功能，是健步走的升级版，被喻为“最接近完美的运动” 持杖健步走·手杖操教练:刘丽明、史琴华 国家级社会体育指导员刘丽明老师为学员授课 国家级社会体育指导员史琴华老师为学员示范动作 老师为学员们讲授手杖操套路《在希望的田野上》分解动作 两位老师为学员们讲授手杖操套路《在希望的田野上》的1-14节精彩实操课程，同时老师还通过实时弹幕对学员提出的问题进行了交流解答。 　　在当前疫情防控常态化和互联网视频直播发展的今天，对于众多体育健身爱好者来说，大家可以在观看直播的同时，还能在线反复学习观看，以便更加充分地掌握动作要点。 学员们在线上认真学习 　　自10月16日线上培训开班以耒，五师双河市科学健身技能线上系列培训共80个学时，参加直播间及观看学员达5300余人次，本次培训授课采用线上直播+回看的模式，方便了师市中老年人随时学习的需求。培训结束后，学员们还通过微信发来留言和体会，感谢师市举办的这次培训机会，感谢老师们的精彩授课，并希望这样的培训成为常态。通过举办科学健身技能线上培训活动，进一步提高中老年人运动健康素养。让科学健身知识真正融入中老年生活，达到了良好的培训效果。进一步提升师市中老年人的生活质量和幸福指数。形成热爱健康、追求健康、促进健康的社会氛围。