<p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">突如其来的疫情</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">让醴陵按下了暂停键</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">也打乱了原本的生活节奏</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">宅家抗疫期间</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">坚持运动、增强抵抗力、强身健体</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">是和守护绿码一样重要的事</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">渌江中学八年级郑如君老师</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">为大家特别准备了这份居家锻炼指南</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">亲爱的同学们老师们</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">快一起运动起来吧</span></p> 运动要点说明 温馨提示 <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">居家学习也能变身“运动小达人”。但这些注意事项同样不可忽略：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">1. 运动时，着装要舒适，以运动装为佳。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">2. 随着天气逐渐转凉，可以身着质地厚一些的衣服，以利于运动和保暖。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">3. 想要来一场酣畅淋漓的运动，一双舒适的运动鞋也是不可少的。在选择运动鞋时，尽量挑选鞋里平滑柔软，鞋底有一定厚度、弹性较好的鞋子。运动过后记得多晾晒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">4. 运动时不要随身携带各类尖锐锋利的物品，如发卡、钥匙、胸针等，以免造成不必要的伤害。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">5. 运动贵在持之以恒。坚持每天锻炼时间不少于30分钟。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">6. 热身运动不可少。尤其是在秋冬季，身体筋骨相对僵硬，如果热身不到位很容易在运动中受伤。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">7.听从体育老师的专业指导，文明锻炼，不影响他人生活和休息，和谐社会是你我共同的责任。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">学习之余，运动相伴</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">让良好的体魄为梦想保驾护航</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">快快跟随音乐一起动起来吧</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;"><span class="ql-cursor"></span>待到校园重逢时</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">相信同学们一定能以更健康的体魄</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">更昂扬的斗志</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px;">拥抱属于我们的校园生活</span></p>