<p class="ql-block">道爷说：长寿功练内功，练心神，练人的先天之气。眼睛要松静自然，存心凝神，动作上都是柔和的曲线和弧形运动，长久练习，练精化气，练气化神，练神还虚，达到物我两忘而天人合一的境地，这是长生之道。</p> <p class="ql-block">天有三宝日月星，人有三宝精气神。市面上增长精气的功法很多，可是能养神的法子真不多。长寿功，是难得的养神之法。整套动作强调的是逍遥适意，动作要和缓，要乐在其中，要沉浸和享受那种感觉。</p> <p class="ql-block">举个例子，“浪里行舟漂海洋”，好像自己驾着一叶扁舟在月光下的海浪中穿行，月色静谧美丽，海浪舒缓地载着小舟起落，在这种意境之下令人心神俱醉。整套长寿功走下来，能够感受到身心的放松，大脑皮层经过一天工作积累下的紧张感荡然无存。</p> <p class="ql-block">练习长寿功最佳时间为晚饭后2个小时，对着月亮练习30分钟到1个小时。练习长寿功时，每部都可以单练，根据自己身体目前的实际状况，练功力度及数量自己选定。</p> <p class="ql-block">第一节、窃吃昆仑长生酒</p><p class="ql-block">第二节、升降日月任督走</p><p class="ql-block">第三节、内转太极行八卦</p><p class="ql-block">第四节、大转逍遥乐无忧</p><p class="ql-block">第五节、大雁腾空降吉祥</p><p class="ql-block">第六节、浪里行舟漂海洋</p><p class="ql-block">第七节、白鹤踏波定神思</p><p class="ql-block">第八节、鱼沉海底寿命长</p>