氨糖软骨素的作用，如何服用才有效？

麦如满

随着生活水平的提高，更多的人开始关注自己的身体健康，为此很多人也提高了自身的保健意识，提高保健就不得不提到可以养护关节软骨的氨糖软骨素。 氨糖的作用：

氨糖软骨素（氨糖），是氨基葡萄糖的别称，是一种天然的氨基单糖，不仅是关节软骨的组成基质，还广泛分布于结缔组织、皮肤组织、关节滑液等处。氨基葡萄糖的作用因为硫酸根的存在而加强。

氨糖是形成软骨细胞的重要营养，也是软骨基质和关节液的基本成分。氨糖可以补充软骨营养，修复破损软骨，并且使关节软骨自身修复能力提高。关节软骨是关节的保护垫，对关节起到缓冲保护作用。所以，适量补充氨糖可以修补软骨，起到养护关节的作用。 氨糖软骨素对养护关节有好处。那么在吃氨糖软骨素产品时，应该怎么吃？有什么注意事项呢？下面这几点需要注意。

1.坚持食用：

吃氨糖软骨素最重要的就是需要长期坚持。因为修复关节软骨和补钙一样，都需要一个过程，只有长期坚持食用，才能够见到效果。一般来说，坚持吃氨糖软骨素3~6个月，可见效果，而且见到效果也不能马上停止吃，还应该继续坚持吃一段时间，加强巩固。 2.调节饮食：

在吃氨糖软骨素时，要注意减少高脂肪食物的摄入，高脂肪的食物会对关节产生刺激，不利于修复关节软骨。应多吃些新鲜蔬果，如果汁，适当吃些含钙和胶原蛋白的食物，如鱼虾等。

3.适量运动：

建议结合适当的功能锻炼，避免劳损关节，要结合自身条件适当做些有氧运动，有助于改善关节功能，如游泳。 以上就是服用氨糖软骨素时需要注意的点。总的来说，在吃氨糖软骨素时，持之以恒很重要。除此之外，选择一款高品质的氨糖软骨素产品也很重要。目前市面上氨糖种类众多，这里推荐日本的麦如满氨糖软骨素（红胖子），含有4种骨骼营养成分，能够有效的补充软骨营养，促进软骨修复、润滑、缓解疼痛、润滑关节、助力关节健康。

氨基葡萄糖：1500mg（帮助修复和维护软骨 ，并能刺激软骨细胞的生长）

鲨鱼软骨精华：150mg（减少关节发炎，缓解疼痛，补充钙质，预防骨质疏松症，防止骨节软骨退化）

MSM二甲基砜：200mg（能强筋壮骨，对抗关节炎的天然镇痛和消炎成分）

鱼胶原肽：50mg（促进骨骼形成，增加身体骨密度）