立冬养生三原则

宝哥哥

【立冬养生三原则】今天18：45立冬。立冬，冬三月之始。立，建始，表示冬季自此开始。此时，草木凋零、动物蛰伏，万物都趋于休止，开始养精蓄锐，为春季的勃发做储备。立冬养生，要注意以下原则。

原则一：顺冬藏。一年中的大气，春升夏浮，秋降冬沉，秋天“收的气”，在冬天一定要“藏起来”，小动物爱藏粮食、庄稼植物藏根，人感天地气机变化，也将机体阳气敛藏于肾水之中，此为自然之道。

冬能藏精，就是藏住身体的根基，到了来年春天，庄稼植物则阳气升发健旺，产量才高；人也一样，冬天善于深藏阳气，来年春天才健康不生病。而夜晚就是阳气闭藏的时段，人体的阳气要通过睡眠得到蓄积补充。所以，冬天睡好觉很重要。

原则二：无扰阳。寒乃冬季的主气，寒邪伤人，主要体现在易伤阳气，人体的温煦气化功能会减弱，经脉气血因寒邪会凝滞不通。所以，冬季活起居、工作锻炼、精神情绪等活动都要掌握一个原则：无扰乎阳。若扰阳，则必影响生长。

因此，冬季养生不能瞎折腾。比如：有人冬季长跑、冬练三九、冬泳等等，都是无知而妄耗阳气的错误行为，是逆反自然法则。比如说，我们将树根刨起来，暴露在地面，阳气逐渐散失，到来年的春天这棵树就不能正常的发芽生长了，这就是“无扰乎阳”的原因。

原则三：使志蛰。冬天，是一个寂静、哲思的季节，它特别能够检验身心宁静的能力。上苍赐予我们这样一个洁净的季节，就是希望我们能够有这样一段看似“无为”的时间守持宁静、清修心体！亦希望我们厚积薄发，来年更有力量！

每一个积极有为的人，更应该学会利用“无为”的时间，来为自己充电续航。根据中医经典《黄帝内经》的指示，冬三月要以藏为主，以静为守，从形体，到动作，到心灵都处于蛰伏的状态，才能顺应冬三月的藏气。