<p class="ql-block">人体有十二经络,时间可以分为十二时辰,在中医学理论中,十二经络对应十二时辰,即每条经络都有各自运行的黄金时间。如果按照我们经络的运行时间，休养生息，那么畅通经络效果会更好，我们的身体也就会更健康。</p> <p class="ql-block">1. 晚上11点到凌晨1点,胆经运行——宜睡眠</p><p class="ql-block">晚上11点到凌晨1点又称子时,是由黑夜转入白天的关键时间段。这个时间段既是积累了一天活动下来的疲劳,需要休息的最佳时刻,也是进入新的一天的开始,需要为新的一天造血、滤血,以及提供新陈代谢的最佳时刻。这一时间段是胆经运行的时间段宜睡眠,忌熬夜、吃夜宵。如果出现头晕目眩、口苦、喜欢叹气等情况,说明胆经循序不畅,此时尤其要注意休息,以养护胆经。</p><p class="ql-block">2.凌晨1点到凌晨3点,肝经运行——忌熬夜</p><p class="ql-block">凌晨1点到凌晨3点又称丑时,是肝经的运行时间,此时肝进行藏血、存肝糖的动作。如果肝经瘀堵,这一动作就会受到干扰,导致血液、体液酸性升高,影响内分泌正常代谢,出现胸闷、疲倦、黑眼圈、容易烦躁等症状。所以此时宜熟睡,忌熬夜、生闷气、久视,否则容易影响肝经运行,影响身体健康</p> <p class="ql-block">3.凌晨3点到早晨5点,肺经运行——忌起早</p><p class="ql-block">凌晨3点到早晨5点又称寅时,此时天刚蒙蒙亮,是肺经的运行时间。肺经在此时进行排痰,呼吸系统也在此时进行修复,所以很多患有呼吸道疾病的人会在此时间段出现咳嗽。如果不仅存在咳嗽症状,还有肺部胀满、气喘、喉咙疼痛等症状,宜进行吐纳、调理肺经。不过如果没有特殊情况,此时仍建议大家休息,避免过早起床。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4.早晨5点到早晨7点,大肠经运行——宜排便</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早晨5点到早晨7点又称卯时,是太阳初升的时间段。随着太阳初升,身体也渐渐苏醒,进入大肠经的运行时间,如果大肠经运行顺畅,人体往往会出现排便反应。如果大肠经瘀堵,会出现没有便意、有便意排不出或者排便艰难等情况。因此为了畅通大肠经,此时宜起床,喝杯温热的白开水,忌赖床不起、饮酒。</p> <p class="ql-block">5.早晨7点到上午9点,胃经运行——忌不吃早餐</p><p class="ql-block">早晨7点到上午9点又称辰时,此时胃经开始运行,是一天当中补充气血的最佳时刻。因此,此时需要吃早餐,以补充营养,调理胃经。而且早餐应该多种多样,营养全面。比如牛奶+菜包或肉包+蔬菜、八宝粥+鸡蛋牛奶+麦片+香蕉等搭配方式。如果此时不吃早餐,很容易造成气血亏虚,长此以往容易造成肠胃功能受损,进而影响胃经,造成经络瘀堵、气血瘀滞,引发身体其他不适。</p> <p class="ql-block">6.上午9点到上午11点,脾经运行——宜调节情绪</p><p class="ql-block">上午9点到上午11点又称巳时,是临近中午的时间段。此时脾经运行,人体气血运行进人高峰,脑力和体力运行也最为旺盛。如果前一夜休息得好,早餐吃得好,此时便有助于脾经畅通,可以展现最佳的体力、脑力。如果前夜熬夜、失眠或者睡眠质量差,早晨又没有吃早餐,很容易导致身体带氧量不足,影响身体、思维的灵敏性,感觉疲惫。长此以往容易影响脾经运行出现舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹胀、嗳气等症状。出现这些症状表示脾经有瘀堵或者已经瘀堵,需要坚持适量饮水、调节情绪、适度运动等、以此畅通脾经。</p> <p class="ql-block">7.上午11点到下午1点,心经运行——宜睡午觉</p><p class="ql-block">上午11点到下午1点又称午时,是心经的运行时间。此时是人体血液运行的高峰,心脏需要较多的能量来推动血液循环。如果心经不通,血液循环会受到影响,出现喉咙干燥、头痛、口渴难忍等症状。加上午间阴阳交接,人体会疲倦,宜吃午餐、睡午觉,以静养阴血,调理心经。同时,午餐不宜食用太多,餐后忌马上运动,以免出现心神不宁、心律不齐等症状。</p> <p class="ql-block">8.下午1点到下午3点,小肠经运行——忌运动</p><p class="ql-block">下午1点到下午3点又称未时,是小肠经的运行时间。此时血液准备运往全身,帮助消化。如果小肠经不通,会影响血液输送及饮食消化,并引发喉咙痛、颔部肿、肩痛、臂痛等症状。所以为了畅通小肠经,此时不适合运动和吃饭,以减轻胃部负担,使气血更好地流注小肠,消化来自胃部的食物。</p> <p class="ql-block">9.下午3点到傍晚5点,膀胱经运行——宜运动</p><p class="ql-block">下午3点到傍晚5点又称申时,是膀胱经运行时间。此时人的记忆力最好、思维非常活跃,如果有犯困、头痛、眼睛痛、颈项痛的症状,说明膀胱经不通,需要适量饮水、适度运动来畅通膀胱经。同时最好用按摩锤等器具帮忙,敲打脊柱两侧的膀胱经,畅通效果更好。</p> <p class="ql-block">10.傍晚5点到晚上7点,肾经运行——宜吃晚餐</p><p class="ql-block">傍晚5点到晚上7点又称酉时,是太阳落山、肾经运行的时候。此时宜吃晚餐、休息,以调理肾经。不过晚餐不宜过量,七八分饱即可。如果有四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣的症状说明肾经瘀堵,可以通过第五章所讲的方法着重疏通肾经。</p> <p class="ql-block">11.晚上7点到晚上9点,心包经运行——忌运动</p><p class="ql-block">晚上7点到晚上9点又称戌时,此时太阳已经落山,身体补充了足够的营养,多气、多血,是最适合运动的时候。不过此时运动不宜激烈,以散步、瑜伽、慢跑等比较和缓的运动为主,以免过于亢进,影响心包经的气血收纳。此时是心包经的运行时间,如果心包经瘀堵,会出现胸痛、心律不齐、手部灼热等症状,建议在运动的基础上通过第五章所讲的心包经畅通方法进行疏通</p> <p class="ql-block">12、晚上9点到晚上11点——宜入睡</p><p class="ql-block">又称亥时,是三焦经的运行时间，如果三焦经畅通,体内的垃圾会得到有效排泄,气血会顺利收纳、贮存,以备明日所需。如果三焦经瘀堵,则会出现听声音模糊、耳聋、喉咙肿痛及闭塞等症状。所以为了更好地调理三焦经,此时应保持心平气和,准备入睡,忌熬夜、生气、饮茶,以免影响三焦经的气血流通。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以,了解了我们经络运行休息的时间，在相应的时辰,一定要做好十二经络的养护工作。顺应规律，休养生息才是王道。</p>