谈谈中老年人饮食九宜，一不宜

蔓藤（不私聊）

　　宜缓：细嚼慢咽有助于消化吸收，而且有助于抗毒、杀菌，益于身体健康。

　　宜少：要善食，也要节食，不要暴饮暴食。

　　宜新：少吃剩菜剩饭或尽量不吃，更不要吃变味的饭菜，否则将会食物中毒或造成胃肠疾病。

　　宜淡：中医学认为，咸多伤心，酸多伤脾，甘多伤肾。

　　宜素：常吃蔬菜、豆制品，有益于身体健康，吃肉过多易发胖。

宜和：吃饭要心平气和，有利于食物的消化吸收，生气、发怒会造成消化功能收到影响，还会引起其他疾病。

　　宜静：笑食、说食有损健康，静食有利于健康。

　　宜坐：走食不卫生，蹲食损身体，矮桌吃饭不利于消化，坐食对健康有利。

　　宜乐：心情愉快，精神状态好，有助于消化，血液循环加快，增强免疫力，可防病治病，强身健体。

不宜早：因中老年人胃肠排空功能欠佳，故早晨起床空腹先适量饮水，1-2小时后适当进食早餐，有利于肠道蠕动排泄和舒适地进午餐。