<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 体育不仅仅是增加体质，而且能磨练意志，发展智能。因体育而产生的精气神更是战胜疾病、克服困难，促进德智体美劳全面发展的重要力量，家庭锻炼是体育课堂教学的延伸和补充，因疫情我们停课不能停"炼"，同学们在家里通过体育锻炼增强体质，磨练意志，达到劳逸结合的目的；家长在陪练过程中自身得到锻炼，更促进亲子沟通.一举两得呀！</p> <p class="ql-block">动作1:并脚跳短绳。</p><p class="ql-block">运动量：1.不间断80个一组，4组</p><p class="ql-block"> 2.不能连续跳的学生，完成总量200个</p> <p class="ql-block"> 体能练习：侧滑步，在地上间隔3−6米，两端各放一个标志物，然后用侧滑步的方式触摸标志物。</p><p class="ql-block"> 运动量：一来一回为1次，5次为一组，做3组。中间休息不超过30秒。</p> <p class="ql-block">注意事项</p><p class="ql-block"> 1.初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。</p><p class="ql-block"> 2.做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。</p><p class="ql-block"> 3.运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。</p><p class="ql-block"> 4.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。</p>