<p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">让我们和家人运动起来</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">天天锻炼</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(255, 138, 0);">战胜新冠</span></p> 温馨提示 <p class="ql-block" style="text-align: center;">注意环境安全 利用适宜器材</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">确保科学锻炼 结合自身条件</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">一同积极参与 锻炼量力而行</p> 亲子互动 <p class="ql-block">【游戏名称】</p><p class="ql-block"> 翻山越岭</p><p class="ql-block">【参与人数】</p><p class="ql-block ql-indent-1">3人</p><p class="ql-block">【游戏规则】</p><p class="ql-block ql-indent-1">两人双手、双脚撑地，呈俯卧撑准备姿势，相距3——5米，其中一人当做“桥”；另一人当做“山”。锻炼手臂和腹部肌肉力量！</p><p class="ql-block ql-indent-1">剩下一人从“桥”下钻过或从“山”上翻越过去，锻炼我们四肢以及协调能力！（示范视频如下）</p><p class="ql-block ql-indent-1">一定要注意安全哦！</p> 体育小知识 <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="color: rgb(128, 128, 128);">篮球规则规定：一场篮球比赛的时长是40分钟，分4节进行，每节10分钟。上下半场之间休息15分钟，节与节之间休息2分钟。</span></p> <p class="ql-block"> 动作示范： 范晓东</p><p class="ql-block"> 黄彦哲</p><p class="ql-block"> 郭亚鹏</p><p class="ql-block"> 撰 稿：杨韶雯</p><p class="ql-block"> 摄 影：武天琪</p><p class="ql-block"> 审 核：张小雨 </p>