32式太极剑教学（公园式）

田延桂

前言：32式太剑是原国家体委于1957年组织创编并委派著名武术家李天骥老先生在传统杨氏太极剑的基础上简化而成。

这套太极剑非常有创意，全套包括起势、收势共34式，分四段，每段8个动作，先往东10式，往西6式，回转往东6式，然后再往西10式，两个来回，这样便于初学者熟记套路。一共有11种基本剑法。

太极剑兼太极拳和剑术两种运动风格，即表现太极拳轻灵柔和缠绵不断的运动风格，又表现剑法清晰准确身剑协调、身形优美的特点很受武术爱好者喜爱。

我们“武动夕阳”健身队的小妹妹们很早就嘀咕要我教这套剑，我还是愿意在我的有生之年发挥一点余热。“学而教之、教而学之”在教别人的同时也提高了自己。

我已把套路名称和套路分解发到群里，为了大家连贯学习，把教学时录的视频收藏到美篇，美篇我是掏钱成会员，视频图片都是高清的便于大家收藏下载原图。下面再把套路分解记录文字便于大家熟记。

一、32式杨氏太极剑套路分解

预备式：双脚并拢，左手持剑，右手剑指，双臂垂于体侧手心朝外，虚领顶劲，下颚略内收，舌顶上颚，全身放松目视前方。

起势；1、左脚向左开步。2、双臂前平举。3、转腰摆臂屈蹲提脚。4、转身上步弓步前指。5、盖步坐盘穿指展臂。6、上步弓步接剑。

第一段、一：并步点剑；悬腕沉剑、并步点剑。（正东）

二：独立反刺；1、撤步抽剑。2、转身挑剑收脚（正西）。3、独立反刺（正东）

三：仆步横扫；1、撤步（东偏北）落剑（剑西南）2、仆步扫剑（正东）

四：向右平带；1、收脚收剑。2、上步送剑。3、右弓步右带剑。

五：向左平带；1、收脚收剑。2、上步送剑。3、左弓步带剑。

六：独立抡劈；1、转身抡剑。2、上步举剑。3、独立下劈剑（正东）

。七：退步回抽；1、退步提剑。2、虚步抽抱（正东）。

八：独立上刺；1、转腰活步。2、独立上刺（正东）。

第二段、九：虚步下截；1、撤步转身摆剑。2、虚步下截剑（脚尖剑尖东北，身体东南）。

十：左弓步刺；1、撤步提剑。2、后坐扣脚带剑。3、收脚倦收剑。4、左弓步刺剑（东北）

十一：转身斜带；1、后坐扣脚转腰带剑。2、提脚转身送剑。3、弓步右带剑（正西）。

十二：缩身斜带；1、收脚收剑。2、撤步送剑。3、右丁步带剑

十三：提膝捧剑；1、撤步分剑。2、提膝捧剑（正西）。

十四：跳步平刺；1、落脚沉剑。2、捧剑前送。3、跳步分剑。4、弓步前刺（正西）。

十五：左虚步撩；1、转身收脚绕剑。2、转身上步虚步撩剑（剑正西、身体西北）。

十六：右弓步撩剑；1、转身绕剑。2、上步右弓步撩剑（正西）。

第三段、十七：转身回抽；1、转身后坐平抽剑。2、弓步劈送剑。3、后坐下抽检。4、虚步前指（东南）

十八：并步平刺；1、移脚摆手。2、并步平刺（正东）。

十九：左弓步拦；1、转身屈蹲绕剑。2、上步绕剑。3、左弓步拦剑（身体正东）。

二十：右弓步拦剑；1、收脚转身绕剑。2、上步绕剑。3、右弓步拦剑。

二十一：左弓步拦剑；1、转身收脚绕剑。2、上步绕剑。3、左弓步拦剑。

二十二：进步反刺；1、上步坐盘后刺剑。2、上步挑剑。3、弓步反刺剑（剑向正东）。

二十三：反身回劈剑；1、转身抽剑。2、提脚举剑。3、弓步劈剑（正西）。

二十四：虚步点剑；1、落手收剑。2、转身上步举剑。3、虚步点剑（正南）。

第四段、二十五：独立平托；

1、插步绕剑。2、转身独立托剑（正西）。

二十六：弓步挂劈；1、落脚转身挂剑。2、弓步劈剑（右30度上步，剑方向和右腿一致）。

二十七：虚步抡劈；1、转身抡剑。2、上步举剑。3、虚步劈剑（正西）。

二十八：撤步反击；1、撤步合剑。2、转身击剑（东北）。

二十九：进步平刺；1、提脚横剑。2、上步收剑。3、弓步刺剑（正西）。

三十：丁步回抽；收脚抽剑（身体正西）。

三十一：旋转平抹；1、摆步横剑。2、扣步抹剑。3、转身撤步分剑（正南）。

三十二：弓步直刺；1、收脚收剑。2、弓步直刺（正南）

收势；1、后坐接剑。2、上步收式。3、并步还原。

二、太极拳（剑）基本方位：

面前-北。左手-东。右手-西。背后北。15度-30度为偏如东偏南。45度为角如东南角。

三、剑的结构：（剑长度：齐自己耳尖高度。重量：大慨05千克，比赛要求）1、剑身；剑尖、剑面、剑脊、剑刃。2、护手盘。3、剑柄。4、剑墩。5、剑穗。

四、握剑方法：

1、拳握法；（平握法）；五指卷成一个拳型，握住剑柄。如推剑、托剑、架剑。2、螺旋型握（直握法）；五指斜向弯曲，如刺剑、劈剑。3、提握法；小指和无名指向上勾 拇指食指向下压。如点剑。4、钳握法；五指像钳子一样钳住剑把。如如蹦剑。5、垫握法；食指垫在护手盘下其余四指相扣，如蹦剑，绞剑。

四、十二种剑法：

1、点剑：方法；沉腕然后提腕提腕向下点啄，力达剑尖。

2、挑剑：方法；悬腕向上挑起。

3、刺剑：方法；剑收到腰间向上、向下、平着刺出，力达剑尖。（上刺、平刺、直刺、下刺）4、扫剑：方法；用剑刃平着扫出，力达剑刃。

5、带剑：方法；剑平着向前送出，在向左或右拉一刀力达剑刃中断。

6、劈剑（平劈、下劈）方法；举剑从上向下砍一刀，力达下刃。

7、抽剑：方法；A、平抽剑；立剑从右向左抽回，力达剑把。B、从上向斜下方抽回。力点在剑把。

8、截剑：方法；用剑身当着身体。

9、撩剑：方法；剑刃顺着身体左或右向前撩出，力达前刃。

10、拦剑：方法；从身体左侧或右侧横斜在身体前面力达剑身。

11、托剑：方法；立剑上托在右前方。

12、挂剑：方法；以剑尖领先顺着身体左或右挂向身后，力达剑尖。

13击剑：方法；剑从斜下方向向斜上方崩击 力达剑尖。

老师正面示范

背面示范

第一课：预备式、起势、并步点剑、独立反刺、仆步扫剑、向右平带、向左平带、独立抡劈。

起势；坐盘展臂

并步点剑

独立反刺

仆步扫剑

向右平带

向左平带

向左平带

独立抡劈

太极方位、剑的结构、持剑方法

剑指方法

起势分解1、2、3个分解动作

起势分解

并步点剑

并步点剑及点剑方法

独立反刺

刺剑方法

独立反刺

仆步扫剑

仆步扫剑反面

向右平带

向右平带正面

带剑方法

向左平带剑反面

向左平带剑正面

独立抡劈剑反面

劈剑的基本剑法

独立抡劈正面

第一课7组动作口令带练：起势、并步点剑、独立反刺、仆步扫剑、向右平带、向左平带、独立抡劈剑

第二课

独立上刺分动

独立上刺

虚步下截

左弓步刺

转身斜带

缩身斜带

退步回抽

独立上刺

独立上刺正面

虚步下截

左弓步刺剑

转身斜带

缩身斜带反面

缩身斜带正面

1—10式口令背向带练

1—10正面口令带练

第三课：

提膝捧剑、跳步平刺、左虚步撩、右弓步撩、转身回抽、并步平刺、六式口令示范。

提膝捧剑

跳步平刺过度

跳步平刺

左虚步撩

右弓步撩

转身回抽过度

转身回抽

平步平刺

提膝捧剑

跳步平刺

左虚步撩

撩剑方法

右弓步撩

转身回抽

并步平刺剑

往西动作带练11—16式

背面分解

第四课

左弓步拦

右弓步拦

进步反刺过度

进步反刺

翻身回劈

虚步前点

独立平托

弓步挂劈过度

弓步挂劈

虚步抡劈过度

虚步抡劈

撤步反击过度

撤步反击

进步平刺

丁步回抽

旋转平抹过度

旋转平抹

弓步接剑

弓步直刺

收式

左弓步拦正面

右弓步拦

三个拦剑

进步反刺

翻身回劈

虚步点剑

独立平托

独平托剑

弓步挂劈

向东6组动作（17—22）

学员练习第四课内容

第五课

虚步抡劈

撤步反击

进步平刺

丁步回抽

旋转平抹

弓步直刺

收势

27—收势口令带练（背向）：虚步抡劈、撤步反击、进步平刺、丁步回抽、旋转平抹、弓步直刺、收势

第五课7组动作正面

向西10组动作口令带练

第六课：总复习

老师分解口令全套带练

学习结束部分拳友练习

王宗兰大姐为几位漂亮姐妹无私奉献赠诗一首

老师见拳友们学习热潮而感言

刘珺珺交作业

付阿玲

拳友们互赞鼓励感人肺腑

刘正枝有感而发

老师给李家冬交作业评语

梁墨大哥与下组照片赠诗

弓步拦剑无谓、疑似排山倒海

夕阳若影、剑指南山竹海

单挑青峰平剑、立如玉树临风

轻巧如飞燕、超越舞飞鹤

拳打南山猛虎、剑刺北海苍龙

平担三峡、利剑出鞘

一招一式点教规范

张弓舞剑霸王别姬

姐妹情深今生无悔

艳阳玉澜岸、夕阳无限好

朝夕相处不舍不弃

生活多姿多彩、娇兰佳人有约

姐妹拳花