<p class="ql-block"> 面对目前的疫情防控形势，在家待了多天的我们，可能或多或少感到有一些焦虑。在这场人类与病毒的战斗中，不仅包括身体机理的抵抗，还包含内心世界对疫情的反应和耐受、身心的平和坚韧，对抗击疫情具有重要作用。</p> <p class="ql-block">一、保持正常的作息和生活规律</p><p class="ql-block"> 按照原先的节奏生活，尽可能维持原有的生活作息，不要让自己从正常的生活轨迹中脱离。</p><p class="ql-block"> 同时，建立良好的生活和卫生习惯，避免熬夜，保证充足睡眠，是对自己身体最好的保护。</p> <p class="ql-block"> 二、保持情绪稳定，愉悦自己和家人</p><p class="ql-block"> 在防疫抗疫的特殊时期，家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。孩子通常会通过父母的情绪和反应来认识和看待世界，因此，父母的情绪越稳定，孩子受到的影响就越小，孩子才能建立起安全感。</p><p class="ql-block"> 平常想做而来不及做的一些事情，现在就创造条件让自己静下心去做，和孩子真心沟通，做一些亲子互动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 三、适当地进行居家体育锻炼</p><p class="ql-block"> 居家期间，我们适当进行一些居家的体育锻炼，动起来！</p><p class="ql-block"> 多做运动可以改善睡眠，提高免疫力，增加快乐激素的分泌。让生活更加充实，打击负面情绪，和家人一起运动效果更好！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 四、积极关注，用心陪伴</p><p class="ql-block"> 除了要关注孩子日常卫生防护外，我们更应该关注孩子的情绪变化，大人和孩子可以一起按照正常规律作息，真正关心孩子所思所想，真心陪伴学习，跟孩子进行积极正面的交流，共同成长。</p>