<p class="ql-block"> 上雪前要做好、身体的准备、精神上的准备、装备上的准备。</p> <p class="ql-block">一、身体上的准备，新雪季非常不建议到了雪场开门直接开滑，甚至直接就进山滑雪。因为沉睡了半年肌肉应该先激活，以免开板就受伤的局面发生。</p><p class="ql-block">在家做以下的辅助练习会有很大的帮助。</p><p class="ql-block">1、平板支撑提高你的核心力量</p><p class="ql-block">2、靠墙马步蹲这个动作来加强你腿部和膝盖周边肌肉的力量，以上的两个动作可以让你上雪的时候就既不容易受伤，又能很快进入状态。</p> <p class="ql-block">二、精神上的准备，可以回顾一下上个雪季自己的滑雪视频，看看那些地方存在不足，还有那些地方可以继续提高。并且在这个雪季为自己定下一个合理的小目标。然后安排出训练的时间，争取在一个雪季取得突破。同时可以看看YouTube 滑雪相关的视频，在精神上让自己做好充分的准备。</p> <p class="ql-block">三、器材的准备，一块雪板，一双合脚的靴子；滑雪手套和雪镜，脸罩，头盔，防水滑雪服，护具都是必须的。</p><p class="ql-block"> 这里必须提醒一下的是如果需要购买器材的，一定要考虑自身具体水平，不建议一次性就买最贵最好，因为最好不一定适合你，我建议初学者买中级板，是基于我的观察，大部分的滑雪者一旦爱好上了滑雪，正常上课学习，很快就能达到中级水平，那个时候初级板用起来的感觉太软，弹性不够。但是有不少雪友一开始滑雪就配备了高级板，价格过千，甚至更高，板子其硬无比，初中级的水平很难操纵，反而成为滑雪路上的障碍。</p><p class="ql-block"> 如果已经拥有自己雪板了，就注意检查钢边有没有生锈，如果有的话需要准备修理打磨。板底最好在开板前必需打一次蜡。</p> <p class="ql-block">以下就是开板前给大家提醒的一些事项，祝大家新雪季开板顺利，技术更上一层楼。</p> <p class="ql-block">方教练运动俱乐部</p>