<p class="ql-block">家长朋友们、同学们，大家好！</p><p class="ql-block">欢迎来到耀华小学心理健康大讲堂，近一个月以来，虽然我们并未谋面，但是我们却并未陌生。疫情虽然使我们的生活按下了暂停键，但是我们的学习并未暂停。<span style="font-size: 18px;">居家防疫期间，</span>希望我们的大朋友、小朋友们，能够<span style="font-size: 18px;">科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强、更加勇敢，获得成长和进步。为此，学校对大家在居家防疫期间的生活和学习，提出以下几个建议：</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">学生篇</b></p> <p class="ql-block">一、保持健康生活</p><p class="ql-block">1.生活有规律。每天合理的安排自己的时间，按照固定的作息时间表，规律作息。</p><p class="ql-block">2.注意卫生。在居家期间要注意个人和家人的卫生。做到勤洗手、常通风，定期消毒。</p><p class="ql-block">3.保证睡眠充足。只有充足的睡眠才能够保证更好的学习和生活，因此请大家每天保证充足的睡眠时间，做到早睡早起。</p> <p class="ql-block">二、自我情绪调节</p><p class="ql-block"> 居家期间，同学们可能会出现焦虑、恐慌、不安、愤怒等各种不良情绪。这是正常的，请大家接纳自己的负面情绪，同时进行简单的自我调节，比如可以写一写日记、听一听歌曲，或者找我们的爸爸妈妈说说自己的心里话等来缓解我们的不良情绪。</p> <p class="ql-block">下面为大家介绍情绪调节“五步法”，在你有不良情绪的时候可以试一试哦！</p> <p class="ql-block">三、积极锻炼身体</p><p class="ql-block">居家期间我们的体育老师为同学们分年级安排了内容详实、可操作性强的居家运动，大家不妨按照老师们的要求动起来。这样可以消除大脑疲劳，提高大脑中的血氧含量，同时还能够促进大脑活动，既健身又悦心。</p> <p class="ql-block">四、分担家务劳动。</p><p class="ql-block">我们的劳动课程丰富多彩，相信我们每一位同学都参与其中。希望你们多和家长沟通、交流自己的感受，同时能够理解父母、支持父母，承担起家庭小主人的光荣责任哦！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">家长篇</b></p> <p class="ql-block">亲爱的小朋友们，希望你们在居家学习期间能够自律、自立、自信；亲爱的大朋友们希望您能和孩子互帮、互助、互动，让我们共同期待疫情散去，相逢在美丽校园的那一刻吧！</p>