<p class="ql-block"> 抑郁症是现在最常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病最重要的类型。临床可见，心情低落和现实过得不开心，情绪长时间地低落消沉，从一开始的闷闷不乐到最后的悲痛欲绝，自卑、痛苦、悲观、厌世，感觉活着每一天都是在绝望地折磨自己，消极，逃避，最后甚至更有自杀倾向和行为。患者患有躯体化症状。胸闷，气短。</p> <p class="ql-block"> 随着生活，工作，学习压力的增大，抑郁症的患者也越来越多，在临床上可表现为</p><p class="ql-block">1、情绪低落，这是主要的表现，对什么事没有兴趣，兴趣索然；</p><p class="ql-block">2、没有愉快感，也不愿意干家务活，不愿意劳动，不愿意与人交流，什么事也高兴不起来；</p><p class="ql-block">3、思维迟缓，记忆力下降，活动少，有消极想法等；</p><p class="ql-block">4、躯体症状，可表现在各个方面，比如胃肠道，部分患者不思饮食，食欲不振，便秘、全身乏力，另外，还有患者出现心慌、恶心、头晕、头痛、失眠等症状。</p> <p class="ql-block">怎么让抑郁症患者开心？</p><p class="ql-block"> 1: 要想使抑郁症的人高兴起来，那真的就要走进他的心里，认识他的各种想法，才能办得到的，其实要想走进抑郁症人的心里也不是一件很难的事情，平时多关注他，看他对什么比较有兴趣，就多做他有兴趣的事情，时间久了就和有共同的语言了，信任就可以了。</p><p class="ql-block"> 2: 生活要规律，尽量安排轻松的事。不要想太多，要放松！可以带病人去爬山、旅游、听轻松的歌、还可以做瑜珈，尽量放松身心！营养要跟上！吃东西要定量，不要暴饮暴食！不要吃太油腻、辛辣、刺激性的东西！要清淡一点！</p><p class="ql-block"> 3: 患者要正视抑郁：出现抑郁情绪时，可以更好的审视内在世界，发现问题并及时调整，因此需要正视抑郁情绪，将抑郁情绪看成身体在进行自动调整，并可以借此机会调整并平衡生活；</p><p class="ql-block"> 3:接受抑郁：当抑郁情绪来临时不要抵触、排斥，而是尝试接纳。抑郁情绪可能是大脑为解决某些问题而产生的一种适应性机能，如失恋、生病等，此时抑郁情绪的出现可能是身体接受外界负能量，所启动的自我保护机制；</p><p class="ql-block"> 4:学会倾诉：可以向身边的朋友、家人，倾诉自己近期所遇到的事情，多数在倾诉后会得到缓解，从而走出抑郁情绪；</p><p class="ql-block"> 5:适当运动：当进行运动时无法过多思考，专心运动可使心情得到释放，走出抑郁情绪。</p> <p class="ql-block"> 如出现抑郁情绪时应及时调整心情，以免导致抑郁情绪加重，长期处于此情绪中容易影响身心健康，导致抑郁症。如果出现自我否定或自残、自杀等行为时，应及时就医进行治疗。</p>