<p class="ql-block">俗话说：“筋长一寸，寿延十年”。其实，说的是让我们的身体里面的筋强韧起来。但是，上了年纪筋就老化萎缩了。</p> <p class="ql-block">筋老化存在诸多方面：第一：当弯腰捡东西时，觉得背部酸痛。</p> <p class="ql-block">第二：走路时总觉得脚后跟那根筋被什么牵着迈不开腿。</p> <p class="ql-block">第三：蹲着系鞋带，发现当站立起来的时候有点困难。</p> <p class="ql-block">竟然发现伸手拿高处东西时，手伸不直，真的不知道何原因。</p> <p class="ql-block">“人到中年两头缩”。筋的老化正是在衰老的标致。它不仅容易让人疲劳，还会增加受伤几率，加速老去。</p> <p class="ql-block">借此，在入冬前向大家推荐一套“千年延寿拉筋操。”教给大家，不仅可以缓解筋的老化和身体酸痛，还可疏肝排毒延年益寿。</p> <p class="ql-block">健康长寿靠自己，希望您能喜欢。筋的老化，肩颈往往是第一个报警。肩颈是大脑的“总开关”。</p> <p class="ql-block">您z在工作、看手机、电脑、电视等肩颈长时间不运动，筋越来越僵硬，就会加速老化。</p> <p class="ql-block">肩颈部筋老化自测法；</p> <p class="ql-block">方法一：伸手摸对侧后脑勺，如用左手摸右耳朵。如能完成，说明您的肩关节向前活动的筋没有受到限制。</p> <p class="ql-block">方法二：向后背手要够到脊柱正中的位置，如果能顺利完成，说明您肩关节往后拉伸的筋没有问题。</p> <p class="ql-block">如果以上两个动作过程中有阻力那么说明您的肩颈的筋可能老化了。</p> <p class="ql-block">下面向大家推荐“肩颈活动操”缓解和拯救肩颈僵硬的问题；</p> <p class="ql-block">两个动作调理肩颈筋衰：（一）米字舒压操：</p> <p class="ql-block">坐直或站直抬头挺胸，目视正前方转动头部，用鼻子完成一个米字的书写。</p> <p class="ql-block">（二）肩部画圆环绕操：身体放松自然站立 曲肘用手指去摸肩同时向前后绕环。</p> <p class="ql-block">这个动作可缓解肩部关节劳损所导致的筋老化。每组20-30分钟做3-4组，这样充分活动肩胛骨周围肌肉。</p> <p class="ql-block">如操作时听到“咔咔咔”d的声音，这是正常的。这是关节摩擦的声音，多这以上动作逐渐消失。注意速度放慢，力度加大些。拉伸效果更好。</p> <p class="ql-block">推荐抬脚功和脚底揉法：通过此方法让血液迅速流回肝肾、促进肝解毒，肾排毒。升清降浊，排出体内毒气。</p> <p class="ql-block">一、抬脚功：平躺床上，双手重叠放在丹田，双腿并拢，小腿弯去与大腿成90度大腿保持不动，脚底蹬墙。</p> <p class="ql-block">高抬腿后心里默默数200下，后休息数100下。重复着2-3次或15分钟左右。注意做时必须喝水。具有助于便秘、胃肠道消化不良、尿失禁、前列腺，可预防治疗作用。</p> <p class="ql-block">脚是我们第二心脏，脚板也不懒！对应人体的五脏六腑各个器官。</p> <p class="ql-block">道宗秘诀一句话：“天筋藏于目、地筋藏于足”。地筋被称为“人体的“长寿线”正所谓树有根，人有脚。脚是我们身体健康的关键。</p> <p class="ql-block">地筋：用手按摩或经常脚踩球或矿泉水瓶子，来回摩擦脚底板至发热为止。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">以上动作我们要坚持做下去病全消。每天坚持多做筋通了病跑了，希望大家赶紧行动起来健康会永远属于您！</p> <p class="ql-block">懂点医学知识，方便自己，让我们在非常时期加强提高免疫力，增强体质 ，健康平安度过晚年幸福生活！</p>