<p class="ql-block">俗话说，人老腿先老，养生先养脚。</p><p class="ql-block">骨关节炎是一种退变性疾病，只要使用关节，就会面临磨损，因此，并不能完全“治愈”。所以保护和锻炼关节很重要：</p><p class="ql-block"><b>1.养成良好的习惯，减轻关节磨损；</b></p><p class="ql-block">在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉；女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋子，如坡跟的休闲鞋；老年人不易提重物，不易爬高、搬重物，以免造成关节损伤。</p> <p class="ql-block"><b>2.肥胖会使关节加速磨损老化；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">肥胖往往会加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎，肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常等等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3.避免长时间下蹲，经常变换姿势；</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">避免长时间下蹲，长期从事下蹲式工作，如汽车修理工、翻砂工，最好能坐个小板凳改为低坐位，长时间站着或坐着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大造成损伤。</p> <p class="ql-block"><b>4.饮食结构要合理，适量补钙；</b></p><p class="ql-block">在膳食中应注意多食含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱、核桃、瓜子、土豆等，可以增加钙质的摄入。</p><p class="ql-block">同时也可以服用一些钙片，如氨糖软骨素钙片，通过氨糖和硫酸软骨素的 双重加持下，提高关节软骨的修护力，再加上CPP和硫酸钙这套硬骨营养搭档，促进钙吸收，更好保护骨关节！</p><p class="ql-block"><b>5.重视定期复查，有病早治。</b></p><p class="ql-block">当反复出现膝关节疼痛、酸困、下楼腿疼，或天气变化时关节不舒服等症状时，应引起重视，这些都是关节疾病初期信号。早期的关节病经过对症治疗、保护和锻炼，能够缓解症状，改善功能，延缓病程及矫正畸形。</p> <p class="ql-block">对于已经得了骨关节炎的患者，建议可以适当进行一些运动，如游泳、骑自行车、短途散步等，或在骨科医生的指导下做一些靠墙静蹲、坐位抗阻力抬腿等练习，并一直坚持下去。</p><p class="ql-block">资料来源于网络，如侵删。</p> 长按关注“聚晚晴”官方 <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/bxkerp78txm3Q8kk2q_8Fw" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有