天上繁霜降，人间秋色深

心情好好

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　　今天，2022年10月23日18点35分31秒开始进入二十四节气中第十八个节气“霜降”。

　　每年公历10月23日前后，太阳到达黄经210度，为“霜降”节气的开始。“霜降”是秋季最后一个节气，是一年中有霜期的开始，也是秋季向冬季的过渡。此时节，冷空气活动频繁，气温变化加剧，昼夜温差增大，夜间往往会降至零摄氏度以下，空气中水汽凝华于地表和植被，形成细微的白色冰针或六角形霜花。

　　“霜降”节气反映的是“气温骤降，昼夜温差大”的气候特征，并不是这个节气就会“降霜”。其实“霜”也不是从天上降下来的，而是地面的水汽遇到寒冷空气凝结成的。

　　秋尽百草枯，霜落蝶飞舞。秋天，西风漫卷，催落了叶，吹枯了草。逐渐寒冷的气候，将大自然所有的生命力进行了毁灭性的摧残。翠减红消，雁影无踪。而人的情感，也进入深沉的低谷。离愁别恨，凄风苦雨，尽皆展示深秋的悲苦。蜇虫也全都蜇伏在洞中不动不食，进入冬眠状态中。此时的大自然，是一种寂静的美。经过了生机勃勃的春，热闹蓬勃的夏，收获喜庆的秋，生命的轮回，又进入休眠的状态。蜂蝶无踪，蜇虫禁声，都为经历漫长的冬天而作准备。那是以修行的姿态，期待来年的新生。

　　“天上繁霜降，人间秋色深”。“霜降”节气为人们带来了最后一抹秋色，枫叶经秋霜洗礼变为橘红，在阳光照射下，层林尽染，如霞似锦；塘中衰荷虽经霜打，片叶枯萎下垂，但茎秆挺立依然，成为深秋中的另外一种美景。

　　霜降，是秋天最后一个节气，人们同样非常重视，各地还有祛凶、扫墓等习俗，以祈求风调雨顺，生活幸福安康。如在广东高明地区，霜降前有“送芋鬼”的习俗。

　　在我国一些地方，则有霜降时节吃柿子的习俗。在当地人看来，吃柿子不仅可以御寒保暖，还能强补筋骨。对于这个习俗，有的地方的解释是：霜降吃杮子，冬天不会流鼻涕。有的地方则说是：霜降不吃柿子，整个冬天嘴唇都会裂开。

　　霜降赏菊，也是一件节令雅事。在气象学上，一般把秋季出现的第一次霜叫做“早霜”或“菊花霜”，因为此时菊花盛开，正值赏菊的好时节。古有“霜打菊花开”“霜降胜菊花”之说，南朝梁代吴均的《徐起解集》中有记载：“霜降时节，唯此草盛”，因此菊被古人视为“待时之草”，成为生命力的象征。霜降时节，秋菊盛开，很多地方都会在这时举行菊花会，以示对菊花的崇敬和爱戴。

　　登高眺望也是霜降时节的习俗之一。秋季山林高山，大气中的浮尘和污染物较少，而负氧离子含量较高，此时登临高山密林可呼吸到新鲜的空气有利于肺部舒畅。同时，霜降时节天高云淡，层林尽染，登高远眺，可使人赏心悦目，心旷神怡。

　　霜降时节，民间食俗也非常有特色。人们认为“补冬不如补霜降”，先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”“煲羊头”“迎霜兔肉”的食俗。闽南有句谚语：“一年补透透，不如补霜降”。每到霜降时节，闽台地区的鸭子都会卖得非常火爆。广西玉林人习惯在霜降这天吃牛河炒粉、牛肉炒萝卜，或是牛腩煲之类，祈求冬天里身体暖和强健。

　　俗话说：“寒露不算冷，霜降变了天”。“霜降”节气，冬天的脚步越来越近了，天气将由凉转冷，人们应养生保养。

在睡眠方面，《黄帝内经》里提出：“早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏；又要早一些起床，以顺应阳气的舒长。睡眠时躺卧的方向上，《千金要方•道林养性》里说：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”，春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

“霜降三防”要做好。一防秋燥：霜降时节，秋燥明显，易出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等现象，燥易伤津。二防秋郁：晚秋时节，天气渐冷，草木枯黄，万物萧瑟，容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。三防秋寒：霜降是秋冬气候的转折点，也是阳气由收到藏的过渡，此时节气温骤降，昼夜温差增大，老年人极易患上“老寒腿”等毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重，同时也是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期。养生关键应注意做好“外御寒、内清热”，这时已不再适合“秋冻”，对抵抗力差的老年人，尤其要按时增减衣服，以免湿邪、寒邪入侵，导致生病。特别要注意脚部和胃部保暖，最好养成睡前用热水泡脚的习惯。

“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。秋天的主要气候特点是干燥，因此白天宜喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，这既可补充人体水分，又可防止因秋燥而引起的便秘。

滋阴润肺宜“平补”。秋令属金，脾胃为后天之本，此时饮食调养宜平补，注意健脾养胃、调补肝肾，可以适当多食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可多食萝卜、冬瓜、百合、银耳、莲藕及各种豆类制品等。肉类宜多食用牛肉、羊肉、鸡肉、兔肉、泥鳅等。栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，是这时的进补佳品。

秋燥时节，要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。古代医书中说：“一年之内，秋不食姜；一日之内，夜不食姜。”

饮食锻炼两相宜。秋季是人最容易长脂肪的季节。天凉夜长，人的食欲大开，夜里休息也舒服，人体每天的热量摄入容易超过热量消耗，使脂肪一点点地囤积起来。如果不加以调整，经过秋、冬两个季节，人就会胖很多。年复一年，人就会很快“发福”起来。因此，对于爱美的年轻人来说，大快朵颐贴秋膘的时候也要注意加强体育锻炼。