<p class="ql-block">霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季过渡的开始，最低气温已经达到零摄氏度左右。俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。这个节气，昼夜温差变化就会增大，要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖。合理的作息规律可以减少肺部的损伤，早晨呼吸新鲜空气，可以润肺排浊，而且新鲜的空气可以让人神清气爽，精力充沛。晚上的时候也一定要尽早入睡，因为秋季人体易出现疲乏等现象，所以应该保证充足的睡眠。在睡觉时，也要做好保暖工作，秋凉伤人，易选择较厚的被子，睡觉时应关好门窗。</p> <p class="ql-block">外出登山、欣赏美景的时候，也一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。</p> <p class="ql-block">霜降节气，天气逐渐寒冷，初霜开始降临，意味着浓浓美意的秋天即将结束，冬天已悄然来临！秋燥已经结束，寒邪会慢慢侵入人体，给人体造成很多伤寒！而在这个时候，恰恰是一年人体养生最关键的时节，对人体的健康与自然界的平衡适应有很大的关系，民间有谚语“天天补身体，不如补霜降”！</p> <p class="ql-block">在饮食上，霜降时节要注意平补充，不可暴饮暴食！平时多注意食补养脾胃、平补调肝肾！目的就是在这个季节，减少更多的寒邪入侵，各个脏器要平衡温补，调理阳气，以低于各种疾病来袭！日常可多食用如：萝卜、蜂蜜、牛肉等！</p> <p class="ql-block">饮食调养方面，适宜平补，要注重健脾养胃，调补肝肾，宜多吃健脾养阴润燥的食物。有谚语：“补冬不如补霜降”，说的是霜降时节是进补的好时候。金秋时节的饮食原则应以滋阴润肺、健脾养胃为宜，应“平补”，切忌“大补”，以免造成身体负担。</p> <p class="ql-block">可以早晚熬一些小米粥、羊肉萝卜汤等，以温补为主；适当喝些酸奶，增加肠胃蠕动霜降时节，温度降低，对各种慢性病的发作有很大影响！特别是哮喘、老寒腿等，都是这个时节的高发病种！孩子老人，出现伤风感冒、咳嗽哮喘，甚至咳血等，一定要引起足够的重视！同时，老寒腿开始严重，腰腿疼痛开始加剧！日常要多实用雪梨汤、苹果汤等，有效解决咳嗽哮喘；同时，注意孩子和老人的腿部呵护，很多人就是霜降时节不在意，引发老寒腿！尤其是爱美的女性，尽量不要穿露腿装衣服，有效抵御寒邪入侵！</p> <p class="ql-block">霜降，是温补的最佳时节！在中医养生学的观点上，在饮食上多以清淡为主，同时要注意养气血、调和胃！特别对于寒性体制的孩子、女性及老人，日常可多实用桂圆、枸杞、当归等作为炖汤食用，调节人体阴阳、补充人体气血、调理人体五脏、预防各种疾病 ！</p> <p class="ql-block">随着深秋的消失、霜降的来临，人体肌肤出现干燥、呼吸系统出现异样，要多补充滋润性的食物，如苹果、梨、香蕉等；同时，自然霜降景象容易使人低沉，出现消极抑郁等不良心境！日常可多实用能量高的一些食物，如：牛肉、鱼、羊肉等，增加体能能量；同时，可带领孩子和老人，一起外出享受日光浴或爬山等，改善心境！</p> <p class="ql-block">霜冻了，正是柿子成熟的时候。此时柿子皮薄，肉鲜味美，营养价值高，维他命和糖，大约是一般水果的1~2倍。食用柿子，既能御寒保暖，又能补筋，是很好的时令佳品。</p> <p class="ql-block">吃柿子。在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。</p> <p class="ql-block">白萝卜，是一种营养丰富又便宜的食品。古往今来民间就有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法，现代的萝卜还被称为“土人参”。白萝卜，具有促进食欲、帮助消化、止咳化痰、除湿生津等功效。</p> <p class="ql-block">由于季节变化，人体血管开始萎缩，血流变慢，人体的各个脏器运行排毒能力降低，易滋生多种疾病！孩子特别容易感冒、老人血压血糖开始波动、男性血脂开始上升！所以，全家一定要日常多锻炼，保持血液畅通，让强健的身体有效抵御霜降的寒气。</p>