昨天和爱好养生的朋友喝茶，他告诉我近半年来都在练习一个道家的养生动作：还阳卧，对男性的生殖系统有不错的增强作用，特别是对中年男性的前列腺炎有缓解效果，而且那方面的欲望也有所提升，我整理了一下他的描述，并结合网上查询的资料，这里分享给大家 <h3 style="text-align: center"><font color="#9b9b9b">和朋友品茗，随手拍一张</font></h3> <h1><b style="font-size: 22px;">01#还阳卧怎么做？</b></h1> <b>①动作要点</b> 睡觉时，身体自然平躺，胯关节髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于小腹处，掌心向着腹部关元穴 <h3 style="text-align: center"><font color="#9b9b9b">让儿子在网上找的图片，供您参照</font></h3> <h3 style="text-align: center"><font color="#9b9b9b">腹部关元穴位置</font></h3> <b>②呼吸心法</b> 摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外 <p class="ql-block">温馨提示：对于意念上，朋友告诉我不建议初学者照做，当初学者能把心静下来不受外物打扰时可以这么做，如果不行，那就针对动作锻炼</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <h1><b style="font-size: 22px;">02#还阳卧的练习原理</b></h1> 我向来是一个刨根问底的人，所以询问友人还阳卧之所以能增强男性能力、改善前列腺炎等效果的原理，他是这般叙述—— “做还阳卧这个姿势的时候，我们的内收肌运动，并使盆地肌，会阴区受到一个刺激，且会引发我们的肾肌群、肾部和腰部的肌群收缩，在做还阳卧时，两腿分开劈叉，大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。 肝经是绕阴器而循行的。因为肝主筋，在《黄帝内经》中男子的生殖器被称做“宗筋”。宗筋的意思是许多筋的集合处，也有传宗接代之意，肝是人体阳气的聚集地，男子的阳刚必借此而发，所以肝火旺的人通常性能力也较强。 <p class="ql-block">肝肾的功能必须协同合作，才会持久而无伤。肝若是枪，肾就是弹药。能否强硬，靠的是肝的功能，但能否持久，却依赖肾精的支持。”</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">欢迎阅读文章的美友和我一起练习，可以把你练习时的照片发在评论区，彼此交流心得，互相鼓励！</b></p>