如何应对年龄焦虑

佑祈（拒私聊）

生活中我们常说“过日子”。过字是一个走之旁加一个寸字，过日子，就是一寸一寸地往前走。年龄渐长，过日子的心情也不一样。 是一地鸡毛还是将鸡毛捋捋扎成鸡毛掸子，全凭个人心境。

梁实秋说，人的年纪就像钟表上的时针，慢的使你几乎感觉不到它的移动，但一天天一年年的，总有一天你会蓦然一惊，已经到了中年。 人是怕老的，怕肩膀抗不了重担，怕还没做好准备就要去面对丑陋的现实。

也就是说年龄焦虑主要来自两方面，一方面是容貌焦虑，由于地心引力而松弛下垂的皮肤，岁月慢慢在脸上留下印迹，还有不知不觉冒出的斑点。但我想大部分人的焦虑是生存压力，理想与现实之间的差距。 有的人说我二十多岁一穷二白，三四十岁的时候还是不富裕，无法带给家人优渥的生活，上有父母之恩要报答，下有抚育之责要承担。这种内心的焦虑，让我们大多数中年人过的不快乐。

前段时间84岁的吴彦姝,这位国民奶奶凭借电影《妈妈！》获得第十二届北京国际电影节天坛奖最佳女主角，这是她的第一座影后奖杯，84岁的高龄摘得女主桂冠。

在我们的想象中，一位80岁老太的日常，大多是寂静、迟缓的，需要人全心全意照料的。但吴彦姝奶奶给出了不一样的答案。 我对她的印象最深的是在《流金岁月》中,扮演蒋南孙的奶奶，精致讲究又极度重男轻女的老上海名媛被她刻画的入木三分。有记者采访她， 您都这么大年纪了，您的家人还让您出来工作啊？吴彦姝奶奶回答：“是我自己要出来工作的，我喜欢工作。”为了不让家人担心，吴彦姝奶奶平时打篮球，平板支撑，健身，在拍戏的时候都会按时做体检，让家人放心也让剧组放心。

有人说那是因为吴彦姝奶奶的起点高，家庭环境好，不用担心物质，孩子也有出息，所以她没有年龄阶段的焦虑，能优雅的老去。焦虑也许是环境给的，但勇气一定是多年的阅历积累而来。

现实生活中，有很多奶奶到了这个年龄，很焦虑，很孤独，希望自己的儿女常伴左右，当然子女承欢膝下其乐融融，这是我们每个人都想看到的画面。 但是生活环境不同，个人差异，导致很多中年人我们在承担这份孝养责任的同时，比较吃力。 对于普通人来说，能经常打电话回家慰问下，过年过节的时候争取回去看望下父母，大多数时候老人的空巢时光是需要自己打发的。中年有中年的焦虑，老年人也有老年人的忧愁。 谁都不易，相互理解。

中年人也请不要焦虑，我们要试着和自己的皱纹，与自己的年龄达成和解。 承认自己的平凡，但是不忘脚踏实地朝前走。无论到了哪个阶段，我们都要努力。 努力的意义是成长，成长的过程中，你会遇到成功。就像你看到远处有座山，如果你总是盯着那座山，你很容易放弃。但是，如果你只盯着脚下的路，顺便研究一下如何走更省力，如何休息更科学，如何才能让自己走的更久、更远，那么你终将抵达那座山。

一个人焦虑的本质是守不住自己的节奏。

我也经常会焦虑，好友经常说，你焦虑的根本原因是太闲，想的太多。 而这些都是无效的精神内耗。 所以我会经常浏览各大公众号的一些文章，去学习去体会他人的见解，使其能更好的帮助自己和适时调整自己的状态，找到属于自己的节奏。 这里分享几个我读到的摆脱年龄焦虑的几个小建议：

1. 低配生活，控制欲望

如果你出过差，就会发现，拖个箱子或者背个背包，就能到一个地方生活，并不要携带太多的东西。东西太多反而是一种累赘。

低配的生活，不是让你没有生活的欲望，而是不能纵欲。

当我们放下对繁华奢靡的追求，放下求而不得的欲念，才能减轻身心的负担，活得自在。

2. 要么读书，要么运动，身体和灵魂，必须有一个在路上。

读书养脑，运动养身。

如果35岁的你依然健康美丽，精力旺盛，内心丰盈，对比25岁的迷茫，你肯定更喜欢现在的自己。

因此，不是年龄决定了我们，而是我们自己是否匹配了年龄。

试着读一些经典的或者感兴趣的书籍，从书中汲取养分、提升见识。

当读得多了，内心有能量的时候，焦虑自动离你远去。

试着每周做些运动，比如跑步、跳操、走路、爬山等任何一种让你动起来的运动。

当你锻炼30分钟后，那些负面情绪就会随汗水蒸发殆尽，你的精神状态也会松弛。状态好了，你自然会觉得年轻。

3. 培养成长型思维

斯坦福大学心理学家罗尔·徳韦克曾提出的“成长型思维”，简单来说就是，我们的能力、心智是可以改变的。

而与它相对应的是固定型思维。后者认为能力、心智等都是天生的，是一成不变的。衰老不是衰败，你仍可以焕发生机。

对于不会的东西，把”你不会“，改为“我可以学”；

对于没做过的事情，不要把“我不行”挂在嘴边，要说“我可以”。

无惧年龄，大胆去尝试一门新技能，体验一个新事物吧。

当你一直保持成长型思维，你会发现，年轻与年龄无关，年轻是一种心态

找到生活的意义，安顿好自己的心，在自己的时区慢慢变好。

你会发现，年龄会给我们带来焦虑，但也会带来勇气，更会带给我们底气。