<p class="ql-block"><b>一日十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿健康的秘诀！</b></p><p class="ql-block"><b>▉子时 23：00——1：00 胆经</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b>熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。</p><p class="ql-block"><b>▉丑时 1：00——3：00 肝经 </b></p><p class="ql-block">深睡眠！此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢，易患肝病。</p><p class="ql-block"><b>▉寅时 3：00——5：00 肺经</b></p><p class="ql-block">大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供给肺，通过肺送往全身。些刻人体需要大量呼吸氧气。肺病哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。</p><p class="ql-block"><b>▉卯时 5：00——7：00 大肠经</b></p><p class="ql-block"><b></b>排便！便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。</p><p class="ql-block"><b>▉辰时 7：00——9：00 胃经</b></p><p class="ql-block">勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！</p><p class="ql-block"><b>▉巳时 9：00——11：00 脾经</b></p><p class="ql-block">喝水！（此时多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的总调度。脾是后天之本。补脾:薏米 红豆 山药粥。一整天2000ml毫升水约5瓶矿泉水，要持续喝千万别别喝任何的饮料。</p><p class="ql-block"><b>▉午时 11：00——13：00 心经</b></p><p class="ql-block">小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。※午睡不能超过 30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠。</p><p class="ql-block"><b>▉未时 13：00——15：00 小肠经</b></p><p class="ql-block">小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯排气。故午餐下午1：00之前 吃，营养物质都吸收进入人体。</p><p class="ql-block"><b>▉申时 15：00——17：00 膀胱经</b></p><p class="ql-block">排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水。要这个时候一定不要憋尿，会得“尿潴留”。</p><p class="ql-block"><b>▉酉时 17：00——19：00 肾经</b></p><p class="ql-block">肾脏为生殖之精和五脏六腑 之精。肾为先天之根。”经过申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。</p><p class="ql-block"><b>▉戌时 19:00——21：00 心包经</b></p><p class="ql-block">心包经。此刻创造安然入眠的条件。平和心态。</p><p class="ql-block"><b>▉亥时 21：00——23：00 三焦经</b></p><p class="ql-block">睡觉了！此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休养生息。</p><p class="ql-block"><b>所以，我们要根据自己的身体状况选择合适自己的养生时间。</b></p>