<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">第三周营养食谱（2022年10月17日至21日）</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">2022年10月17日——10月21日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">本周主要以健脾开胃、滋阴补虚的功效。</b></p> 第三周营养食谱 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">01 Monday</b></p> 周一推荐 黑芝麻杏仁糊 <p class="ql-block"> 寒露时节饮食，饮食宜温润，应多食黑芝麻、核桃、百合、花生等食物。可起到防秋燥功效。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">02 Tuesday</b></p> 周二推荐 老鸭粉丝汤 <p class="ql-block"> “秋风起，吃鸭忙”《食疗本草》上记载鸭肉滋五脏之阴，清虚劳之热，不血行水。阴虚燥热的孩子来上一碗鸭汤也也不失为一种滋阴补虚的秋日好选择。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">03 Wednesday</b></p> 周三推荐 红烧鱼 <p class="ql-block"> 贴秋膘，鱼肉食最好的选择之一，蛋白质、维生素、微量元素含量高，脂肪含量相对低，适合各种人群食用。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">04 Thursday</b></p> 周四推荐 红焖羊肉 <p class="ql-block"> 羊肉性温，具有温中健脾、补气血、健脾胃功效，可改善秋乏、体虚、气血循环不良的情况。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">05 Friday</b></p> 周五推荐 双菇牛肉 <p class="ql-block"> 秋冬季节的菌菇颇为养人，蘑菇营养价值极高，含有丰富的膳食纤维、人体必须氨基酸、矿物质和微量元素等，自古以来被列为药食同源的滋补佳品。</p>