<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态。科学的面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强、更加勇敢，获得成长和进步。为此，对大家在疫情期间的生活学习，提出了以下几个建议。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 01 保持健康的生活方式， 做好个人的清洁卫生</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 在疫情期间，遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，积极参加核酸检测，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 02 坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配，面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而是去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行调节。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 03 积极锻炼活动，保持良好的身体健康状态</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、呼啦圈儿、踢毽子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 04 建议密切亲友互动交流，做到隔离不“隔心”</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台，与同学交流，与亲友保持联系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 05 积极与父母沟通交流，做力所能及的家务</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 06 学习典型人物和事迹，增强心理正能量</span></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);"> 在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。</span></p> <p class="ql-block">编辑：陈静</p><p class="ql-block">审核：马爱华</p><p class="ql-block">时间：2022.10.15</p>