减肥前一定要知道的事件，坚持下来才能成功

体质管理师

减肥并不是一条平坦大路，过程中定会遇到各种麻烦。这次列举一些减肥时经常遇到的意外事件，提前做好心理准备，避免减肥半途而废，提高减肥的成功率。

1.少吃不一定会瘦

严苛控制饮食量，最后也没能变瘦的人不在少数。请不要因为这样的境遇而放弃减肥。

如果出现减少饮食也无法变瘦的情况，请马上检查减肥期间的饮食状况，是否存在极端的限制饮食，摄入食物过于单一，以及蛋白质摄入不足的状况。

减肥期间虽然要限制饮食，但是也要保证能量摄入充足，营养均衡。否则少吃多少食物都不会瘦，不仅如此还可能因为饮食错误而形成不易瘦的体质。

2.减肥出现瓶颈时期

减肥期间的控制饮食和增加运动，会破坏身体原本的平衡。让身体感受到危机感，而身体为了自我保护便开始储存能源和减慢代谢。这个时候也就步入了减肥瓶颈期。

如果出现减肥瓶颈期千万不能放弃，这几乎是每一个人减肥的人都会遇到的状况。

只要可以尝试调整新的饮食搭配和适量改变运动方式就能平稳度过减肥瓶颈期。当瓶颈期结束以后就能够收获更好的减肥效果。加油，不放弃的度过瓶颈期，减肥就会达到新的高度。

3.减肥以后体重不变

辛苦减肥很久，虽然外观开始苗条，而体重却没有变化，直接影响减肥的情绪。

减肥不是减掉体重，而是消耗掉多余的脂肪和合理增加肌肉量。

当体积大的脂肪减少，体积小的肌肉增加以后，身体就会出现体重变化微小而身形明显改变的减肥结果。这种状况不要灰心，它并不是代表减肥失败，而是减肥成功。

减肥成功与否不是依靠体重的变化来判断，而是体脂率。所以，减肥时不要盲目关注体重的变化，体重轻重并不代表减肥的效果。

减肥前多对减肥了解一些，多做一些心理建设，一定能提高减肥的成功率，同时也能让减肥持续进行。