<p class="ql-block">亲爱的同学们、家长们：</p><p class="ql-block ql-indent-1">伴随着秋风的脚步，返校复课的时间越来越近了！当你们接到复学通知的那一刻，内心是什么感受呢？除了满心欢喜地感叹一句：“终于可以回到校园了”, 可能还有些许紧张和焦虑：“我能适应上学的节奏吗?宅家一个多月，我们对校园生活既熟悉又陌生,对于复学既期待又紧张,这些心理反应都是正常现象，那么要如何调整自己的身心状态,更好地适应在校的学习生活呢?以下是一些建议。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;">家长：陪伴孩子，鼓励支持</span></p><p class="ql-block">1.疫情让我们深刻而丰富地理解了家的含义。此刻，家长需要关注孩子的学习心态变化，关心孩子的生活起居，督促孩子养成良好的自主学习的习惯，确保孩子返校复学准备期间劳逸结合，保持适度运动，保证睡眠，作息逐步与在校学习时一致。</p><p class="ql-block">2.返校复学，孩子需要家人的支持。家长要鼓励孩子积极面对学习中出现的问题和困难，帮助孩子明确学习目标，提升学习的自主性，鼓励孩子和老师、同学互动，掌握有效的学习方法。与班主任老师及时沟通了解返校复学的相关要求，给孩子提供有效的心理支持。</p><p class="ql-block">3.孩子在抗疫中成长，在自我觉察中发展。当等待复学期间出现亲子冲突、争吵时，家长要冷静，分析出现的原因，事后与孩子多沟通，多体察自己的情绪对孩子的影响；同时也要指导孩子控制和调节情绪，改进亲子沟通方式，建立温馨和谐的家庭氛围。“静观其变”也是一种教育的智慧。</p><p class="ql-block">4.如果孩子在当前学习过程中出现了相应的心理困惑与问题，家长要与他们共同面对，积极寻找解决问题的办法。如有需要可以及时联系班主任和心理辅导老师，必要时向社区、以及专业医疗机构和心理中心求助。</p><p class="ql-block">5.如果孩子出现网络依赖游戏成瘾，无法静心、自觉进入到正常的学习轨道，家长要引起重视，保持理性，与孩子耐心沟通，协商解决办法，必要时寻求专业心理教师的帮助。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"><span class="ql-cursor"></span>学生：面对挑战，积极应对</span></p><p class="ql-block">1. 当你还在迷茫时，不妨提醒自己：“该醒醒了”，居家学习即将结束了，要回归熟悉和久违的校园了。你要做的是，花一周左右的时间调整自己的生物钟，逐步与学校作息时间同步。</p><p class="ql-block">2. 返校学习，每个学生都面临相同的问题。为了做好准备，你可以积极主动了解返校复学的相关要求，做好防疫、学习心态和作息习惯上的准备，树立学习目标，列好返校复学后的学习计划，用积极的心态去面对返校学习。</p><p class="ql-block">3. 虽然同学们即将返校学习，但疫情并没有结束。因此，返校复学后出现各方面防疫要求严格、上课学习适应慢、心态波动大等情况，都属于正常状况，请与老师、同学、家长等主动沟通，相互支持，老师、家长和学校都是你的强大后盾。</p><p class="ql-block">4.“恐惧是对生命的一种敬畏，忧虑是因为我们有前行的目标。”麻木与放任才是最可怕的敌人。目前还是防疫期间，依然要保持良好的生活与卫生习惯，做好个人防护，重视自己的心理健康，出现紧张、焦虑、失眠等状况时可以告诉家长、老师等，积极主动寻求帮助和心理支持。</p><p class="ql-block">5. 作为互联网的原住民，电脑网络是你们居家学习的好伴侣。但如果你对电脑、网络、手机等形成了依赖，不妨做个情境隔离，回归一下传统的生活，让自己通过纸质阅读、室内运动、绘画书法、听音乐等方式放松，转移注意力，或者通过家人的监督、向心理老师求助来加以克服。</p><p class="ql-block">健康是最大的本钱，安全是幸福的基础。</p><p class="ql-block">“活在当下”就是让每一天都过得精彩和有意义。无论面临怎样的学习困境，国家和白衣天使给我们已经做了最好的示范。让我们树立目标和信心，张弛有度、劳逸结合、相互鼓励，以良好的状态迎接返校复学。</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">观山湖区第九小学</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2022年10月12日</p>