养生气功《六字诀》

张孝鹏——太极道

南北朝时代陶弘景发明长息法。他在《养性延命录》一书中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼，委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。

隋代天台高僧智顗大法师，在他所著的《修习止观坐禅法要》一书中，也提出了六字诀治病方法。他谈到：但观心想，用六种气治病者，即是观能治病。何谓六种气，一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘、六呬。此六种息皆于唇口中，想心方便，转侧而坐，绵微而用。颂日：

心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻。

传至唐代名医孙思邈，按五行相生之顺序，配合四时之季节，编写了卫生歌，奠定了六字诀治病之基础。歌云：

春嘘明目夏呵心，秋呬冬吹肺肾宁。四季常呼脾化食，三焦嘻出热难停。

发宜常梳气宜敛，卤宜数叩津宜咽。子欲不死修昆仑，双手摩擦常在面。

明代《正统道藏洞神部》，引用了太上老君养生法，说得更为具体。书中说：呬字，呬主肺，肺连五脏，受风即鼻塞，有疾作呬吐纳治之。呵字，呵主心，心连舌，心热舌干，有疾作呵吐纳治之。呼字，呼主脾，脾连唇，脾火热即唇焦，有疾作呼吐纳治之。嘘字，嘘主肝，肝连目，论云肝火盛则目赤，有疾作嘘吐纳治之。嘻字，嘻主三焦，有疾作嘻吐纳治之。

附：何为三焦？

中医学将人体分为三焦上焦、中焦和下焦，上焦主要就是头面部，中焦就是胸部到肚脐这个范围，下焦就是从肚脐到脚掌大致的范围，三焦里边它的器官不一样，所以症状也不一样。

上焦的病变多数见于像五官的疾病，头部的脑袋一些疾病比如头痛、头晕或眼睛的一些疾病，视力下降、畏光流泪、休眠或眼睛发赤、肿痛，另外包括一些鼻炎、鼻窦炎有鼻塞流涕。

另外像咽炎、扁桃体炎的嗓子疼扁桃体肿大，包括呼吸困难或者心慌等都属于上焦的症状，中焦脾胃主要是跟消化有关的症状，恶心、呕吐、烧心、反酸、下焦主要是泌尿生殖系统和下肢的一些症状，像尿急、尿频、尿痛等。