<p class="ql-block"><b> 在健走队，从走路时间上看有两种模式，一种是晨走，另一种是夜走。现实当中夜走的队伍占绝大多数。就南阳市徒步运动协会来说，目前有39支夜走队和2支晨走队。经常有人问:“我到底是夜走好还是晨走好？”，还真的一时半会儿难以下结论，针对这个问题我们具体问题具体分析，答案自然呈现。</b></p><p class="ql-block"><b> 经过研究对比发现夜走和晨走各有优劣势，具体表现在:第一晨走队早上人少车少安全系数较高，而夜走队不具备;第二晨走队人员比较稳定，变动变化副度很小，而夜走队则不同;第三晨走队队伍里没有小孩不存在这方面安全隐患，而夜走队却普遍存在;第四晨走队的人员都习惯早睡早起，健走锻炼完毕后不影响白天上班，夜走队的人就不好说了，晚上走还是不走要看上班不上班和孩子有没有人管的问题；第五晨走时早上空气新鲜环境较好，有利于身心健康。</b></p><p class="ql-block"><b> 当然了夜走队也不是没有优势:首先是夜走后回家洗漱完毕能睡个安稳的大头觉，而晨走后大多还要赶回家吃饭上班;其次是夜走的时间非常灵活啥时有空啥时能跟队走，没空则不说;再次是夜走可以在寒暑假时带上孩子一起锻炼身体，平时也可以;还有就是夜走的人大都是感性十足激情澎湃的夜猫子那一类，相对中规中矩的晨走人他们更活跃一些;接着是夜走的人大都是吃罢晚饭走路消消食，而晨走大都是空腹锻炼对于有低血糖的人来说不利，有咳嗽哮喘的中老年人冬天最好不要晨走；最后就是夜走队和广场舞队可以互动结合，广场舞大部分是在晚上，走完后跳几支广场舞或跳完广场舞去健走。</b></p><p class="ql-block"><b> 这还不足以说明问题还要考虑气候，天气，体质，心态,习惯以及年龄的因素。有的人说早上有雾晚上有霾，都不利于健康，特别是在冬季非常明显，对于有基础病的人来说锻炼也需适当和量力而行，不能人云亦云要因人而宜，适合的就是最好的；还有人说夏天早上走凉快，晚上走闷热大汗淋漓，其实夏天室外上哪儿都热冬天上哪儿都冷，俗话说冬练三九夏练三伏，又说拳不离手曲不离囗，说的就是我们的意志力和耐力能否坚持又一回事，强身健体不是一朝一夕就能出效果；另外就是个人心态和习惯，一个心态和生活习惯好的人啥时候锻炼都行，只要有空室内室外都可以，这本身也是个人行为，不喜欢运动的人有空了还想睡觉玩游戏打麻将或是打牌刷视频，谁的身体要好一些显而易见。还有就是年龄问题，无论夜走还是晨走，哪个年龄段的人都有，相对而言早上晨走的中老年人多些，晚上夜走的中青年人多些，大部分都在30一60这个年龄段，尤其是五十岁上下的中年人占比会更大些。30岁以下的或60岁以上的人数总占比都不是很多。60岁以上老年人锻炼身体适中就好，不要太猛和过度那样也容易伤身，30岁以下年青人普遍缺乏锻炼那是习惯没养成或者是懒。40岁是个坎，好多慢性疾病或突发疾病都在40岁以后呈现出来，那是长期不锻炼生活习惯又不好积累出的毛病。</b></p><p class="ql-block"><b> 综合来看，是夜走还是晨走根据个人工作家庭情况以及个人喜好而定，如果能行的话早晚各一个小时锻炼那不是更好吗？生命在于运动，每天抽出点时间锻炼那是对身体的投资，只用花点时间只要长期坚持，那么就会远离疾病，就不会再花钱买健康。能早起的就晨走，觉得晨走赶趁的就夜走，不存在好坏问题而是个人起居习惯和生活习惯。早上好睡懒觉的人叫他早起锻炼是极其痛苦的，相反习惯早睡早起的人叫他熬夜那也是无法忍受的。经常最好是每天抽时间锻炼个一个小时，长此以往只有好处没有坏处，至于晨走还是夜走那就不重要了，贵在坚持习惯成自然。经常锻炼的人限制他不叫去锻炼那可难受坏，同样经常缺乏锻炼或不锻炼的人硬叫他去锻炼那也受不了，但是两类人的体质截然不同差距很大，前者大小毛病没有一身轻松，后者没大病就有小病经常苦不堪言，这就是锻炼的效果。</b></p> <p class="ql-block"><b>一>夜走模式(张衡路队)</b></p> <p class="ql-block"><b>二>晨走模式(铁西晨走队和晨走白河队)</b></p>