<p class="ql-block">同学们，我们一起来做热身活动</p><p class="ql-block">1. 开合跳，约三分钟（可以伴随音乐）</p><p class="ql-block">2. 各种柔韧关节练习4×8拍</p><p class="ql-block">3. 向上纵跳离开地球十次为一组，两组</p> <p class="ql-block">开始学习花式跳绳，基本动作技术。</p> <p class="ql-block">放松操，</p><p class="ql-block">完成至少一套动作，让我们的身心全部得到放松，从而更好地进入到学习当中去和生活当中去</p>