<p class="ql-block"> 国庆将至，在保障一年级小朋友锻炼需求的同时也为了下一步的体育课更好的开展，体育老师们结合小朋友的特点为一年级的小朋友制定了假期七天的锻炼计划，有趣充实。</p><p class="ql-block"> 为了有更好的训练状态，小朋友可在每次的训练前可以做一些简单原地跑练习或者静态拉伸运动。为了保障训练的效果，父母也可以参与指导孩子的训练，这一定很有趣。</p> 第一天 <p class="ql-block">1、亲子观看美苑小学尚美特色韵律操，在重复观看的过程中注意总结韵律操的特点，并简单的跟着练习。</p><p class="ql-block">2、学习一下跳绳（并脚，脚尖着地，一摇一跳）</p> 第二天 <p class="ql-block">1、跳绳30次x5组</p><p class="ql-block">2、学习韵律操预备节</p> 第三天 <p class="ql-block">1、跳绳30x5组</p><p class="ql-block">2、掌握尚美韵律操第一节的训练内容</p> 第四天 <p class="ql-block">1、跳绳40x4组</p><p class="ql-block">2、掌握尚美韵律操第二节的训练内容</p> 第五天 <p class="ql-block">1、跳绳40x4组</p><p class="ql-block">2、掌握尚美韵律操第三节的训练内容</p> 第六天 <p class="ql-block">1、跳绳30x4组</p><p class="ql-block">2、掌握尚美韵律操第四节的训练内容</p> 第七天 <p class="ql-block">1、跳绳40x4组</p><p class="ql-block">2、熟练并掌握尚美韵律操</p> <p class="ql-block">钟南山院士常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，一定要坚持运动，这样才能享受更好的生活质量”假期七天让我们一起跟随着体育老师的节奏一起动起来吧！</p>