科学睡眠 保证健康 ———白山市实验小学家长学校大讲堂系列小推送（十一）

白山市实验小学

尊敬的各位家长、亲爱的同学们：

 大家好！白山市实验小学为深入贯彻落实教育部“五项管理”之睡眠管理，进一步关爱儿童健康成长，保证孩子充足的睡眠时间，让学生能够睡得饱、长得好、身心健康发展。特推出本次家长学校大讲堂，愿家校携手共同努力守护孩子的睡眠。

睡眠时间

　　教育部印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》（以下简称《通知》），《通知》中明确了学生睡眠时间要求：小学生必要睡眠时间应达到10小时，就寝时间一般不晚于21：20。

睡眠不足的危害

　　相关研究表明，长期睡眠不足，大脑得不到应有的休息，从生理上会影响骨骼和脑力的发育，还会导致学生身体免疫力下降、加速视力下降，更容易引发心血管疾病等；从心理上会影响各项信息加工，带来情绪低落、脾气暴躁、注意力不集中、记忆力变差、理解力受损等问题，长时间的积累更损害学生的情绪和认知功能。

　　因此，保持足够的睡眠对少年儿童的健康是至关重要的。保证学生有充足的睡眠时间需要学校、教师、家长以及社会各方的协同努力，只有全社会齐抓共管，才能让学生睡得饱、长得好、身心健康发展。

睡眠管理方法

　　开展中小学生睡眠管理工作是大势所趋，实验小学竭诚希望家长朋友们做好协同工作，确保做到以下几点：

　　1.科学利用放学后时间，营造温馨舒适的生活就寝环境。

2.将孩子的身心发展放在首位，科学认识孩子的个体发展情况，避免增加过重的课外负担和心理压力。

　　3.制订科学合理的居家作息时间计划，在保证充足睡眠的前提下，带孩子开展劳动、锻炼等活动，形成健康的生活方式。

4.主动学习了解科学的睡眠方法，提高孩子睡眠质量，为孩子做好榜样，睡前不玩电子产品、不熬夜等。

　　请全体家长立即行动起来，家校共同配合，帮孩子把“被偷走的”睡眠时间找回来，让孩子健康成长。