“疫”路相伴心灵加油——吴忠中学疫情防控静默期写给家长最实用的亲子沟通策略

吴忠中学

新一轮疫情再次袭来，我们不得不又一次开始居家，孩子们也开始了线上学习。居家期间，如何保持良好的亲子关系，和孩子有效沟通？我们在这里为各位父母准备了一份实用的亲子沟通技巧，请您收下。 1.如何避免孩子与父母对抗——“非黑即白放下术”当孩子因为某件事与父母对抗时，如果我们强行采用“非黑即白”的沟通方式，只会让孩子反抗。以打游戏不愿意做作业为例，如果我们说：“你今天必须把游戏放下，去做作业，不然不准去学校读书了，天天打游戏吧！”孩子听到“非黑即白”，立刻说：“不去读就不读了，反正我都不想读了。”此时，要放下执着，放下“非黑即白”的表达：第一步，描述事实。客观公正地陈述看到的情况：“你今天玩游戏，从早上8点一直打到13点，都打了5个小时了。”第二步，表达关心。此时可以表达你的担忧。让孩子感受到你的爱：“我担心会对你身体不好，影响你的身体和脊椎。”第三步，提供选择。当把要求变成几种选择，并让孩子自己来决定，这样会增强孩子的主动性和责任感。同时，注意提出的要求要有可行性。比如，当孩子玩手机而不写作业，那么我们作为父母可以提供选择。“你看你现在是先完成作业，还是先玩手机？我相信你是个懂事的孩子，知道怎么去选择的。”第四步，表达参考。最后，我们可以给孩子说：“当然，我觉得可能……这种方式去做，可能更有用，要不你去试一试？”这种方式更容易让孩子接受。千万不要说：“你必须……做！否则……”这样只会引起孩子的对抗。 2.如何有效地给孩子提建议——三层叠加铺垫术现在的孩子从小生活在赞美中，有时候听不进别人的批评，会产生一种自然的防御状态来保护自我，一旦孩子产生了防御的状态，那么任何意见都是无效的，有的孩子甚至会因为父母的批评变得敏感。那么如何能够巧妙地给孩子提建议呢？第一步，喂颗“顺气丸”。我们在给孩子提建议的时候，先注意时间和场合，尤其是要观察孩子的状态。然后先对孩子给予关爱、认可、欣赏，或者在非常轻松幽默的氛围下，在孩子是愉悦平静的状态下，再进行下一步。第二步，商量“变形记”。接着，用讨论的方式，用商量的语气，和孩子提出建议。比如：“儿子，我有个想法和你商量下，看行不行？”有时候，决定孩子是否听取建议的关键，不是我们的观点是否正确，而是父母和孩子提建议时的语气和态度。同时，一步步地用讨论去启发孩子，引导孩子接受建议。第三步，正面“贴标签”。在讨论完毕后，我们要给孩子积极的鼓励和正面的标签，比如：“我相信儿子能改正，会变得越来越优秀！” “我的孩子本来就是一个懂得不断完善自我的人！”这样，三步走，既不伤亲子感情，也不会损坏孩子自尊心，关键是巧妙地提了建议，容易让孩子愉快地接受，并慢慢去行动。 3.如何避免事事指责孩子——分门别类过滤术每个父母对孩子有着期待和希望，所以，当孩子的表现不符合自己内心期待的时候，就容易生气、发怒、指责孩子，这样导致孩子觉得：在父母的眼里我什么都不行！从而让亲子关系紧张，疏远、对立。那么，怎么改变呢？第一步，观察孩子。观察孩子，到底是哪些方面让自己生气、指责。第二步，客观记录。把孩子关于这件事的所有行为全部记录下来，不带任何感情色彩，就记录孩子的行为。比如：早上不早起，千万不要记录成：懒惰。而是单纯地客观记录事情。第三步，理性分类。把孩子的所有让我们不开心的事情进行分成三类。一类是不严重可忽略的行为。这类问题并不严重，并不影响孩子成长的事情。我比如：孩子喜欢只穿黑色衣服。这并不影响孩子成长，父母可以忽略。第二类，严重不能接受的行为。这一般涉及底线问题，或者价值观，影响孩子未来的问题。比如：孩子欺负人，孩子对人不尊重。这类问题要非常重视。第三类，值得发扬光大的行为。每个孩子都有优点，不管什么事情，都有正面的值得激励的一面。所以我们要找到正面的能量。第四步，分层对待。当我们和孩子交流沟通的时候，要懂得区别对待。先肯定值得发扬光大的行为，进行大肆表扬；对不严重可忽略的行为，做到不苛责，这一类行为在孩子面前可以不提；再认真严肃地纠正严重不能接受的行为。这样，和孩子沟通，孩子就容易接受，并且不会影响亲子关系。 4.如何缓和水火不容的亲子关系——预设剧本对话术有的父母和孩子的亲子关系，达到水火不相容的地步，有的是完全拒绝交流，有的一言不合就开仗。此时，如何能够打开这个僵局，可以用上“剧本对话术”。第一步，准备“剧本”。父母可以事先体现预设一下，这次谈话的主题、内容、目标，要给孩子怎么表达，怎么和孩子谈底线、谈要求等，以及在谈话中会发生什么情况，如何应对的方式都可以准备一番。这样可以避免在沟通时候发生情绪失控的状态。第二步，约定对话。这需要父母找一个合适的时间和合适的地点，包括布置对话的氛围等，如果孩子要求现在就谈，父母此时不要妥协，按照约定的时间，这样双方都有心理准备，有缓冲和准备的空间。第三步，陈述事实。和孩子以朋友聊天的方式，千万要注意平等平和的态度，要肯定孩子，同时陈述孩子的具体问题，提出父母的希望，聊的内容可以按照父母“剧本”准备的内容进行，千万不要用攻击的方式，并且需要真诚地询问孩子的意见。第四步，解决问题。接着，我们需要明确：父母的目的是解决问题，而不是为了指责孩子。所以，这个过程要接纳孩子的情绪，懂得倾听、共情、回应，和孩子一起商量解决问题的办法。第五步，达成一致。此时和孩子一起商量的方案，并达成一致，接下来需要跟踪落实。家长可以提出：“我们既然商量好的，接下来回去就要按照约定的执行哟！”这样，父母和孩子可以避免产生严重的冲突，也不会受双方情绪影响。 5.说不出口的话如何进行沟通——书写便条惊喜术当我们和孩子语言上沟通不了，或者有的话不方便无法当面说，我们都可以用书写便条的方式。当孩子收到这样的便条，就像收到一封书信一样高兴。第一步，书写便条。首先我们父母可以选好纸张，可以是一般纸张，也可以是精心挑选的信笺纸，还可以是专用笔记本。把父母想沟通的内容书写出来，注意尽量是聊天的方式，这样双方没有压力。第二步，置放便条。我们可以放在显眼的位置，孩子的房间，让孩子自己发现，给孩子惊喜，也可以直接告诉孩子：“今天妈妈给你写了便条放在桌子上了。”让孩子充满期待。第三步，后续巩固。当孩子看了便条，我们可以观察孩子的表现，并思考下一步沟通内容。也可以请孩子在便条上回复内容，形成便条的持续沟通。第四步，长期坚持。作为书写便条这样的方式，我们可以长期坚持，形成一种习惯，让亲子之间更加亲密。 家庭教育的许多问题归根结底在于亲子沟通问题。疫情防控期间，家长更要主动上好亲子沟通课，和谐的亲子关系对孩子的生活学习都会有所助益。以上内容由吴忠中学心理咨询室整理发布，若家长在亲子沟通方面有任何疑问，可向我校咨询师进行咨询。 窦老师：13895209218 丁老师：18009579663手机号码和微信同号欢迎各位家长的咨询，希望所有的家长与孩子都能拥有一个和谐的家庭氛围，共同度过疫情中的艰难时刻。 撰稿：窦德平吴丽睿初审：窦德平终审：张涛