<p class="ql-block ql-indent-1">学习了中医脏腑理论，用思维导图的方式，画了5个手指头，代表身体的五脏，感觉这一画图思路清晰多了😃</p> <p class="ql-block ql-indent-1">我们用食指来代表肝，肝胆相照，肝属木，木是在春天生发的，那春天呢，我们就要多吃一些生发的食物，比如说多吃芽菜类，多吃一些绿色的食物，比如青菜、西兰花等。吃一点微酸的食物，少吃太酸的。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我们用中指来代表心，心属火，对应内分泌系统，需要红色，微苦的食物来滋养；应多吃红色食品补心如：西红柿、红萝卜等，如果心火太旺也可以吃苦瓜降火。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我们用无名指来代表肺，肺属金，对应呼吸系统，需要白色，微辛辣的食物来滋养；应吃白色食品如铁棍山药、百合、莲藕、梨等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我们用小拇指来代表肾，肾属水，对应循环系统，需要黑色，微咸的食物来滋养；应多吃黑色食品如：黑米，黑豆，黑木耳、黑芝麻等，而且不要吃太咸食品，每天三餐只要保证这五色五味俱全，对身体非常好。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">我们用大拇指来代表脾，脾胃属土，对应消化系统，需要黄色微甜的食物来滋养，如小米、南瓜、红薯等，忌吃太甜的食物助湿。</p><p class="ql-block ql-indent-1">脾是肺的妈妈，大家试试大拇指(代表脾)跟其它四个手指都能掐着，其它四指却不能，可谓大管家，脾主运化，胄主受纳，一年四季我们都应养脾胃。</p><p class="ql-block ql-indent-1">那这里呢心对应小肠，心代表手的温度，小肠代表脚的温度，如果您的手脚很冰凉，说明您的身体温度比较低，气血循环不好，这样的人呢，一般情况下容易便溏。那我们就要补气血，提高温度。</p><p class="ql-block ql-indent-1">提高温度的方法</p><p class="ql-block ql-indent-1">1、增强运动</p><p class="ql-block ql-indent-1">2、姜枣茶</p><p class="ql-block ql-indent-1">3、艾叶泡脚</p><p class="ql-block ql-indent-1">4、艾灸</p><p class="ql-block ql-indent-1">5、晒太阳</p><p class="ql-block ql-indent-1">6、喝热水</p> <p class="ql-block ql-indent-1">那我们一般便秘的人呢，一般都属于肺气不足，导致大肠的推动力不足，引起便秘。那当然便秘还有很多种原因，我们只说了这其中的一种。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">常见的造成便秘的十种原因 </p><p class="ql-block ql-indent-1">1、肠胃寒凉会引起便秘；</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 2、不爱喝水会引起便秘；</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 3、不爱运动会引起便秘；</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 4、爱生气会引起便秘；</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 5、爱吃肉会引起便秘；</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 6、爱吃夜宵、熬夜、早晨不吃早饭，引起胃肠功能紊乱会引起便秘；</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 7、内分泌失调会引起便秘；</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 8、身体里毒素多也会引起便秘；</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 9、气血不足会引起便秘；</p><p class="ql-block ql-indent-1">10、菌群失调会引起便秘。</p><p class="ql-block ql-indent-1">请对照一下，您自己有没有中招呢？</p> <p class="ql-block ql-indent-1">大家想知道解决便秘三个步骤是什么吗？</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.改掉坏习惯</p><p class="ql-block ql-indent-1">2.清理垃圾、排肠毒</p><p class="ql-block ql-indent-1">3.修复（肠道益生菌吃的原材料）</p> <p class="ql-block">跟家人们普及一下啊：</p><p class="ql-block ql-indent-1">这个膳食纤维它分两种，一种是水溶性的，比如说薯类山药燕麦；一种是不溶性的，它的纤维比较粗大，不溶性的膳食纤维起到了一个刷肠道的作用，比如我们平时吃的韭菜、芹菜，他们都不容易被消化，然后就排出体外了，不管是好的益生菌，还是坏的腐败菌，都会被他刷出去。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">所以，水溶性的膳食纤维才是肠道八大益生菌群，这些是微生物所需要的食物哦😃</p> <p class="ql-block ql-indent-1">所以，你知道平时的一日三餐要吃什么了吗？</p> <p class="ql-block ql-indent-1">☘️我佳是佳，是一名庭家食育师，养文生化传播者，科素学食实践者、倡回导归自减然少伤的害生活方式，喜健欢康美食制作、心成灵长，健美康好生活分享者。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">如您果需要，想习学的可扫以码进群哈（备注：乡伴😃）</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">本主群要分享</p><p class="ql-block ql-indent-1">一、营早养餐家常饭便分享</p><p class="ql-block ql-indent-1">二、用的到食材（主来要自生态、有机、纯无净添加的康健食材）</p><p class="ql-block ql-indent-1">三、食相育关知识分享</p><p class="ql-block ql-indent-1">四、各慢种性病防预和调专理题知免识费持续分享</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">欢迎来一起过生态有机生活！</p><p class="ql-block ql-indent-1">幸福的生活，是平淡之中的坚守。食物是比药物更好的药😆。</p><p class="ql-block ql-indent-1">平时给亲们的健康食材标准是：无化学添加剂，非转基因的绿色、有机、原生态三个不同标准的优质食材，降低身体额外的负担🌹</p>