“三减三健，健康相伴”——温岭市城东蓝天幼儿园

温岭市城东蓝天幼儿园

“三减三健”健康相伴 　　8月29日，国家行动办在北京召开2022年健康生活方式宣传月信息发布会，向公众发布减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼的“三减三健”宣传核心信息，倡导口味清淡，全生命周期关注“三健”。 今年9月1日是第16个全民健康生活方式日。 今年的宣传主题是： “三减三健 ”健康相伴 针对“三减” 　　倡导公众口味清淡，控制盐油糖，提出“每日盐不过5克”“控制烹调油用量”“食品饮料要少糖”。 一、减盐食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压学会使用限盐勺，一天5克不另加家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳调味品里多含钠，少用才把手艺夸餐厅外卖需留意，点餐不忘要少盐购买食品看标签，同类比较选低钠 二、减油少食油炸多蒸煮，清淡饮食益健康限量油壶是把尺，知晓每天用油量每日25克一人份，家庭用油控总量炖焖凉拌油会少，荤素搭配营养好超市购物比标签，智慧选择低脂肪减少用油控体重，苗条身材少发胖 三、减糖添加糖致能量高，过量摄入增隐患各类食物少加糖，预防龋齿和肥胖每天不超五十克，低于一半是榜样高糖食品要少吃，无糖不是无能量含糖饮料尽少喝，白水淡茶益健康 针对“三健” 　　倡导全生命周期关注，提出“早晚两次、正确刷牙”“测体重、算指数、量腰围”“强健骨骼、爱护关节”。 一、健康口腔<ul><li>早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要</li><li>定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次</li><li>出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康</li><li>涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施</li><li>使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝</li></ul>及时修复缺失牙齿 二、健康体重<ul><li>维持健康体重学《指南》，吃动平衡是关键</li><li>经常测量体重和腰围，自身变化早知道</li><li>计算体重指数（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0为正常</li><li>男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖</li><li>减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重</li><li>儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险</li></ul> 三、健康骨骼<ul><li>营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量</li><li>科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力</li><li>儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼</li><li>40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症</li><li>老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折</li></ul> 常态化疫情防控 要适应常态化的防控要求，排队间隔“一米线”，养成“勤洗手、戴口罩”的生活习惯，带头使用“公筷公勺”。 “三减三健”六个要素互为补充、相辅相成希望大家记住减盐、减油、减糖健康口腔、健康体重、健康骨骼。　　家长朋友、小朋友们，让我们共同树立起正确的生活理念,用健全的人格、健康的心态、健壮的体魄去迎接人生最美好的愿望！ 温岭市城东蓝天幼儿园宣 2022年9月