南昌跑吧艾溪湖长跑队2022年9月18日例跑

南昌跑吧艾溪湖长跑队

时光匆匆，一眨眼功夫，中秋节就已过去一周了，又到了南昌跑吧艾溪湖长跑队每周例跑出接龙的时间。不知不觉已是秋，片片落叶秋风柔，虽说现在天气还有些热，但是早晨还是很凉快，跑步还是很爽的。约起来，跑起来，爽起来咯！ 在跑步高手圈里流传着一句玩笑话：“没有跑前热身和跑后拉伸的跑步，都是耍流氓”。的确，如果光为了跑步而去跑步，刷出来的是里程，带来的有可能是伤痛。不注重跑前热身与跑后拉伸，这些后果不堪想象。 跑前不热身，可能会在跑步时出现岔气，肺活量不足等情况；跑后不拉伸，容易产生肌肉僵硬、疲劳、酸痛，或形成萝卜腿，甚至受伤。总之，没有热身和拉伸的跑步都是作死。 跑前热身篇: 很多人在跑步的时候，为了节省时间，不热身就直接开始跑，后果就是心血管系统和肺部都还没有进入状态，体温低，肌肉的柔韧性不好，很容易造成运动损伤.此外，热身可以让你跑起来更舒适，跑得更久总而言之，不热身就跑，你会更容易受伤和疲劳。 跑后拉伸篇：与跑步前热身一样，跑后拉伸也至关重要。跑步之后如果不拉伸，肌肉就会变得僵硬，产生的乳酸不能马上分解，这将影响你以后的跑步训练，人也会更容易疲惫。跑后拉伸可以缓解肌肉劳损，放松筋膜，加速肌肉恢复，避免运动损伤，便于更好投入到下次跑步中去。还可以增加身体的柔韧度，提高协调性，美化肌肉线条。 热身是在运动前，拉伸是在运动后。热身是润滑身体关节，提高肌肉温度。拉‍伸是促进肌肉及肌腱的修复，使肌肉与肌腱得到舒展防止僵硬，还能缓解因大强度运动而造成的延迟性肌肉酸痛。 总之，跑前热身与跑后拉伸，非常重要、非常重要、非常重要，重要的事情要说三遍。 瞧瞧我们施班长带领大家做的这几组热身动作，很标准很到位，可就是强度有点高，美女们都在喊累哦！ 热身完毕，班长再讲解了一下跑姿。跑步虽是有益身心的运动，但如果跑步姿势不对，不仅起不到健身效果，而且还会损害健康。所以，掌握正确的跑姿，并了解跑步姿势错误的危害，对纠正不良姿势，提升跑步效果有帮助。 好了，原地聚拢，合影了。今天我们用的是一面橘色的队旗，和黄色队服搭配，整个画面给人一种很温暖很欢乐的感觉，非常棒！ 开跑了！由我们的三妹美女执掌大旗领跑。三妹是速度与激情并存的大神。三妹大神，今天你可要管住脚，慢点跑哈，记住，6分半配速哦！还有，今天的队伍中有倆小帅哥，陈丽的儿子和洪玲的儿子，为倆小帅哥的早起点赞！ 这就是洪玲和她的儿子。 这个穿黄衣服的小帅哥就是陈丽的儿子。 想要组织队伍，想让跑团有凝聚力，少不了雄壮霸气的口号。你看，队伍在施班长带喊的口号声中迅速规整起来了。 夏去秋来清风至，岁月静好多喜乐。湖边空旷开阔，风又大又凉，吹拂着微微泛红的脸庞，队旗随风飘扬。大伙儿喊着响亮的口号，挥动双臂，迈着轻松的步伐，一路向北奔跑。 来到三路，只见一支身着蓝衣白裤的跳操队，队列整齐，正随着律动的旋律摆手扭腰，翩翩起舞，好一道“亮丽景观”！一日之计在于晨。清晨，多少人想往的时光，沐浴着第一缕阳光，呼吸着最新鲜的空气，悠哉闲哉。运动是一个过程，一个享受的过程，大家都跑起来，跳起来，动起来吧！ 秋之美，有如遇见的惊艳，是一种自然的邂逅。跑步队和跳操队在路口邂逅，摇摆的身姿，奔跑的身影，黄蓝交映的画面，勾勒出秋天最美丽的容颜。 撑起跑很累的，这时候会长叫爱心人士卢新龙替下了涂三妹。秋天，天高云淡、日暖风轻，疏朗的天气让脚步变得更加轻快，并肩奔跑的伙伴、路上遇见的绮丽风景，也让心情也无拘无束地飞扬起来。 秋高气爽好时节，外面的景色美如画般，让人陶醉不已。尤其是那片小树林，更是让人心驰神往。走，去钻小树林去咯！施班长提醒大家排好队，因为拐弯的照片会更好看。 诶，别说，果真好看。奔跑的队伍远看犹如一条彩带，为枯黄的草地增添了一抹亮色。 这个视频是朱生明录的，拍的好极了！树木茂密成林，像搭了天篷，枝叶蔓披，像一把巨大的遮阳伞，将炎热隔在了我们身后。林间小道整洁幽长，清晨，林荫道是那么生机勃勃，还带着露的芬芳。钻进小树林，吮吸着天然氧吧，享受着大自然的馈赠。友友们，尽情奔跑吧！清晨很美好，每一个清晨都值得你醒来！ 这个视频是会长拍的，专拍脚下。这“沙沙沙”的脚步声在安静的小树林里，听起来格外清晰有力，这就是我们悦动的足迹。友友们，尽情奔跑吧！秋日很美好，值得你跑着去拥抱！ 出了小树林，又来到了三路的拐弯转角处。哲人讲“人生处处是风景，而最美的风景就在拐角处”，有一定道理哈，你看，多美啊！ 回程的路上已是阳光明媚，光芒万丈，太阳照在树木上，把树叶染成了金色。阳光透过稠密的树叶洒在地上，色彩斑驳，艾溪湖真是景美如画。 回到了桥下，整齐划一、井然有序的队伍立刻瞬间土崩瓦解，大伙儿是一窝蜂的往前冲。6分半的配速可把某些大神给憋坏了，还有700米，冲鸭！你瞧一个个狂奔的速度，摄影师是骑车都撵不上，太快了！ 补给啦！十公里跑下来也都热了、累了、饿了，西瓜、包子、茶蛋，这时候都是人间美味，太好吃了！ 吃了可不能不认账，南昌跑吧艾溪湖长跑队的优良传统就是吃了就要感谢。来来来，都拿着补给站过来，感谢今天的爱心人士卢新龙。 先来“咔嚓”一张 再来录个视频。今天这个感谢的视频是有史以来录的最顺畅的一次，一遍就过了，而且感谢词很有意思，最后有一句是“我佛慈悲，阿弥陀佛”，知道我们为什么这么说吗？接着往下看便知晓了！ 这位就是爱心人士卢新龙。看过他的“简历”后，应该知道为什么吧！对咯，卢总的网名就叫“我佛慈悲”，看他慈眉善目的，别说，取这么一个网名就对了。好了，话不多说，再次感谢爱心人士卢总的爱心补给，南昌跑吧艾溪湖长跑队感恩有你！ 也要感谢我们的陈部长，一大早就等在包子铺为大伙儿买来热气腾腾的包子。每次我们去快乐奔跑，她就守候在南门，摆放好补给，等候大家跑步归来，为大家服务。陈部长辛苦了，为陈部长点赞！ 91年前的今天，1931年9月18日，“九一八”事变爆发。自此，中华民族开启长达14年的浴血奋战。大半个中国被践踏，3500多万同胞伤亡。一寸山河一寸血，曾经的苦难不能忘，曾经的牺牲不敢忘。每个中国人都该铭记这一天，勿忘国耻，爱我中华，传递历史。纪念九一八，国人当跑步前进，我们用奔跑缅怀革命先烈，感恩幸福生活，歌唱伟大祖国！一首玖月奇迹演唱《我的祖国》送给正在欣赏美篇的你，谢谢，下期见！ 南昌跑吧艾溪湖长跑队成立于2012年8月，至今已有十年了。跑吧有队员近千人，我们每周日都会在艾溪湖湿地公园约跑；我们跑吧活动多多，快乐多多。欢迎爱跑步、爱热闹的你加入我们，一起“我运动、我健康、我快乐、我享受”！