<p class="ql-block"><b> 为推进辖区邻里格工作，增进邻里关系，增添居民们的生活乐趣，惠民北坊社区网格小惠特开办以科普宣传为主题的“社区科普大学”系列课堂，深受辖区居民的喜爱。在大家的千呼万唤中，9月20日下午两点三十分，新一期的“社区科普大学”再度如约而至，本期主题“如何掌握运动尺度”。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">微运动、有奇效</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block"><b> 随着健身文化的广泛传播，越来越多的人群认识到健康的重要性，纷纷走入运动健身行列。但是有的人反而越运动身体越差，免疫能力下降，那么如何有效运动，才能既强身又不损伤身体呢。课堂上，李靖安老师就为大家普及了相关小常识，帮我们避开运动的“雷区”。“首先运动是要坚持的，不是一蹴而就；其次是合理的饮食；第三，不要盲目做大量训练运动，坚持微运动就会有奇效。”李老师说。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">小常识</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(51, 51, 51);"> 讨论环节，学员们也提出了一些生活中存在的疑惑，针对这些热点问题，李靖安老师也逐一进行了细致的解答。1、运动后能不能立即洗澡或者是吹凉风；2、运动完适不适合立即坐下来休息；3、运动完后能不能大口喝水补充水分。</b></p><p class="ql-block"><b> 李老师告诉大家，运动后皮肤毛孔都是张开的状态，在向外散热，吹冷风或是洗澡就会导致热气无法顺利排出，容易伤风感冒；而高强度运动后，如果立刻坐下来，容易导致心梗，所以要先调整呼吸，让心脏慢慢恢复平常的跳动频率，方可静坐下来；运动后如果猛然喝下大半瓶水，甚至一瓶水，水则会刺激肠胃导致呕吐，所以运动后水要小口小口地抿着喝。</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b> 通过今天的课程，大家纷纷表示：知道了运动以及饮食是相辅相成的，进行规律的科学有氧运动，科学的作息，科学的饮食，才能提高身体素质，拥有强壮的体魄。</b></p>