<p class="ql-block"> 亲爱的同学们大家好，本节课我们练习原地投掷垒球，在家中没有垒球可以用沙包或者纸团代替，注意练习时要对着空白的墙壁。希望同学们跟随视频内容仔细学习，合理安排练习时间，多多运动有一个棒棒的身体，加油！😊</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0); font-size: 20px;"> 温馨提示：运动要选择家里较为空旷的场地进行，远离花瓶、电视机、桌角等危险物品。穿好运动服、运动鞋，避免运动损伤。</b> </p><p class="ql-block"> 开始前先跟老师做一下热身，唤醒一下身体吧！~😊</p> <p class="ql-block">一《原地投掷垒球》</p><p class="ql-block">1.持球手型</p><p class="ql-block"> 用拇指、食指、中指、无名指、握住垒球或沙包（可用纸团代替），小拇指弯曲顶在垒球或沙包的下面，掌心空出。</p> <p class="ql-block">2.动作讲解：</p><p class="ql-block"> 身体侧对投掷方向，两脚左右开立，左脚在前伸直，右腿弯曲在后，右手持器材向右侧后引伸，左臂自然置于体前;身体重心落于右腿，上体略向右倾斜;然后右腿蹬地、转髋，挺胸，身体左转，重心前移，右臂经肩上屈肘向前挥臂，将器材向前上方快速投出。</p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 18px;">重难点：蹬地、转体、挥臂、动作连贯，全身协调用力，肩上屈肘，经肩上掷出，垒球离手后，挥臂顺势摆动到身体的前下方，不要刻意收力。</span></p> <p class="ql-block">动作示范</p><p class="ql-block"> 练习中先不要刻意关注投掷的力度，而应该关注动作是否标准连贯。</p> <p class="ql-block">易犯错误：出手角度太低或太高。出手角度应在身体的前上方，多次练习，找到出手时机。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">练习方法：先进行徒手练习，把动作分为两步。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 第一步：右手持球为例，持球手由下至后，重心移动到右腿，右腿微屈膝，左臂顺势抬起于身前。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 第二步：右脚蹬地、转体、转髋，同时左手向左前方摆动，右臂持球向前上方摆动，期间要注意右臂向前顶肘，最终在身体斜上方出手。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 徒手练习熟练动作后，在进行持球练习，相同的动作要求，不追求力量，站在距离墙壁两米的位置上，把“球”朝着墙壁和棚顶的交接线方向投掷，完成准确击中交界线10次。</b></p> <p class="ql-block">慢动作示范</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">二、《亲子互动游戏》</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 亲爱的同学们，下面让我们跟自己的爸爸妈妈一起互动起来，玩一个小游戏吧！😊</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 游戏规则：</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 穿越前行</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 将一根绳子系在两个凳子之间，高度到学生自己的膝盖，双脚跳过去以后再从下面爬回来，反复进行。</b></p> <p class="ql-block"> <b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 本节课内容到此为止，下课！你是最棒的，继续加油！</b></p>