<p class="ql-block">秋季养生，秋天身体会发生大大小小的身体不适，不要惊慌哦，营养素的用法需要开始做出调整了～</p> <p class="ql-block">秋冬养生怎么吃，跟着我们一起走！！</p> <p class="ql-block">秋天之后，水果减少了，所有高碳水化合物的食物也减少了，告诉我们秋冬喝水要减少，蔬果汁也要减少，#你的营养补充开始倾向于蛋白质，#维生素b维生素c可以减少，除非感冒腹泻。 #维生素E、类胡萝卜素、越橘、鱼油可以增加日常2-3倍的量，#你可以尝试一个星期，一天一蛋白质为主，#早晚各加25ml的油，中间的主食用地瓜、山药、南瓜、蔬菜汤，从现在开始早晚用#冷热水交替洗澡，早点十点半加一些点心稳定血糖，下午三点半到四点半再加一些点心。</p> <p class="ql-block">那秋冬如何养生？</p><p class="ql-block">可以一年比一年年轻呢？🤔</p> <p class="ql-block">秋冬季大量的皮肤它需要更换，粘膜组织需要更新，你需要#咳嗽、吐痰、流鼻涕，也许你会咳嗽很长时间，但不要惊慌，血液开始向内脏储藏，皮肤开始变得干燥，喉咙黏膜呼吸道会有一些痒的感觉，有人半夜开始咳嗽，排尿也开始增加，秋冬内脏将得到滋养，而皮肤将得到更新，当然这是你做对事情的结果。如果做错了呢？那么内脏将因为缺氧而功率下降，到了冬天你会很害怕冷，体质开始虚弱，而皮肤因为干燥将得不到更新换代而逐渐老化。</p> <p class="ql-block">#少喝水多喝油，这是秋季养生的关键，记住了吗？</p> <p class="ql-block">秋天有空就闭目养神，尽量少剧烈运动，#卵磷脂和维生素E、鱼油、倍立健、蛋白粉，都构成秋季营养的主食，#卵磷脂尽量可以多吃，不限制哦～#鱼油可以每天9-15颗，自己选择#维生素e尽量多吃，秋天不限哦～</p> <p class="ql-block">#少喝水多喝油，这是秋季养生的关键，记住了吗？</p>