倪海厦大师总结的健康六大指标

可行

（笔者按：本文资料根据《梁冬对话倪海厦》整理而成，六大标准是倪师原义，异常部分和建议部分系笔者根据自己的理解添加的，愿能给读者有所帮助。）

　　一、睡眠

标准：一觉睡到大天亮。

异常：子时难以入睡，说明胆经有问题；丑时经常醒来并难以入睡，说明肝经有问题；寅时经常醒来并难以入睡，说明肺经有问题。

建议：1、对症并结合其他情况予以干预预防。

2、不要有失眠焦虑，越焦虑越失眠，应从正面来理解疏导自己：睡不着，说明精神好，精神不好的人，很容易犯困睡着。

3、睡觉时看不感兴趣的书，不知不觉书丢了，人睡着了。此种情况最好有旁人帮助关灯、盖被等。

4、食疗方：猪小肠500克剪断打结，里面放1——2粒白胡椒，加50克当归炖汤，肉烂后吃肉喝汤，每周1——2次。

二、胃口

标准：到点时有饿感，食量正常。

异常：三餐不定时，无饿感，食量小，说明脾胃虚弱。

建议：古人“过午不食”的理念适合于日出而作日落而息的年代，不适合于现代社会。胃病都是饿出来的，肚内空空，胃液就会溶解自己的胃粘膜，胃溃疡、胃穿孔就是这样得来的，因此要少量多餐。胃液的主要成分是酸，反酸时可吃点饼干、干果等食物予以填充中和。胃寒者以姜去寒。

三、大便

标准：每天卯时大便，通畅量足，淡黄色。

异常：大便干燥便秘，说明心火小肠之火过旺。大便糖稀不成形，说明心火小肠之火过弱，湿气重。大便有粘液，说明有肠道炎症。大便有新鲜血迹，说明有痔疮或肛裂。大便有暗黑血迹，说明有肠胃溃疡或胃穿孔。

建议：1、每天醒来第一件事，喝一杯冷开水，清洗食道，滋润肠道，补充水分，稀释血液。为什么是冷开水而不是温热水？倪师的说法是：人睡着后阳气散布于全身，醒后喝冷开水，阳气马上聚集到胃里来，喝冷开水相当于吹响了阳气到胃的“集结号”。

2、多吃含有膳食纤维的食物，膳食纤维不为人体吸收利用，但很重要，被称为“第七维生素”。干笋、然菜、芹菜等富含非水溶性膳食纤维，发挥拉扯作用，苹果、海带等富含水溶性膳食纤维，发挥吸水作用，将便便变成果冻状，都是通便的好食材。

3、西梅富含水溶性膳食纤维山梨糖醇（食品工业领域使用较多，主要作用是增加甜度，吸水保湿），据说吃了后上厕所要跑，否则就会出洋相，笔者没有试过，有兴趣的可以试试并分享经验，呵呵。

4、便秘时喝甘油、茶油、橄榄油，100克左右，有润滑作用。

5、据说喝咖啡可以兴奋若干神经，促进肠道蠕动，笔者也没有试过，想想应该有点道理。

四、小便

标准：每天5---7次，每次400多毫升，颜色淡黄，骚味不浓。

异常：量少、气味浓、有泡泡、乳白色，说明肾脏有炎症。赤红色，说明实火大。酱油色，说明肺有问题。夜间起床小便次数多，说明肾阳虚。

建议：1、多吃冬瓜（煲汤时连皮带瓤带子带蒂）等利尿食物。

2、啤酒可以利尿。

3、肾阳虚者补到夜间不起床小便应为大功告成。

五、口渴

标准：口渴就喝，一喝止渴。

异常：喝很多不能止渴，说明火气大；一天很少喝水，说明湿气重，代谢慢，体内水分太多。

建议：1、清早补足基水。

2、多喝绿茶，别被其他茶忽悠。

3、旅行途中喝啤酒或甜的糊酒，引起唾液分泌，比喝纯净水及其它饮料解渴。

六、手脚温度

标准：手脚感到暖和

异常：手冷，说明心火不足。脚冷，说明小肠之火不足。手心脚心出汗，说明阴虚火旺。

建议：1、手脚冰冷，应采取防寒保暖措施；通过晒太阳、运动、泡脚泡澡提升体温；多吃辛辣、温阳食物，帮扶身体阳气；服用温阳的中成药，帮扶身体阳气。

2、手心脚心出汗，应多食滋阴药食，补足身体津液。补阳容易滋阴难，补阳不当有容易上火等弊端，中华九大仙药无一例外都是滋阴的，说明滋阴很重要，甚至更重要，水火既济，方能阴阳调和。