亲爱的同学们大家好，本节课我们学习《队列-跑步走变立定》，希望同学们跟随视频内容仔细学习，合理安排练习时间，多多运动有一个棒棒的身体，加油！😊<br><font color="#ed2308">温馨提示：运动要选择家里较为空旷的场地进行，远离花瓶、电视机、桌角等危险物品。穿好运动服、运动鞋，避免运动损伤。 </font><br><br> 开始前先跟老师做一下热身，唤醒一下身体吧！~😊 第一个视频主要先跟老师练习脚下动作。熟练后加上手臂动作。 当听到“跑步-走”的口令后，双手握拳并迅速提于腰际(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合.听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,左腿利用右脚掌的蹬力迅速向正前方跃出,前脚掌先着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。 口令“跑步”、“走”“121、121、121“立-定”。<br>要领：听到“跑步-走”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“1”的口令，出左脚；听到“2”的口令，换右脚。听到“立”的口令出左脚，听到“定”的口令，换右脚。左右脚再次交替四部缓冲站定，两拳收于腰际，停止摆动，将手放下，成立正姿势。 容易出现的问题及纠正方法：<br>一、摆臂时上下打敲或肘部外张。<br>纠正方法：摆臂时体现前推后拉，向后摆臂时肘部里合。<br>二：分解第一步和最后一步.<br>通过练习掌握一步跃出的方法与最后一步立定的节奏.<br>口令为:“跑步行进分解动作,”“跑步-走,”“立定”“一二三四”<br>三:连贯动作训练<br>容易出现的问题及纠正的方法.<br>1、出错脚<br>纠正的方法:左脚先提前抬起一点预备。<br>2、立定动作不协调<br>立定后大声喊出1234. <font color="#ff8a00">《亲子互动游戏》<br> <br> 和自己的爸爸（或妈妈）一起，一方站立，另一方平躺，平躺者双手抱住站立者的双腿。当平躺者向上蹬腿时，站立者需要抓住他的双腿，使劲扔出去。这样的协作可以让站立者与平躺者都得到全身的锻炼。</font> <font color="#ed2308">课后体能训练<br> 到宽敞的地方，匀速慢跑10-15分钟，如果不能外出，在室内跳绳15分钟。课后训练需要每天完成。</font>