<p class="ql-block"> 暑假期间，绥芬河市第一中学九年十班的孩⼦们不忘劳逸结合，在学习，休息之余仍坚持锻炼⾝体，增强体质。正如钟南⼭院⼠所说：“锻炼就像吃饭⼀样，是⽣活的⼀部分，⼀定要坚持运动，这样才能享有好的⽣活”。</p> <p class="ql-block"> 这个假期，令我特别开心的是看到好多家长都能以身作则，陪孩子一起运动。</p><p class="ql-block"> 为了孩子的健康着想，很多家长摒弃了以往的生活习惯，主动带孩子出门运动，跳跳绳、跑跑步、打打球……陪孩子一起运动。</p><p class="ql-block"> 让我们为这样明智的家长点赞！👍👍👍</p> <p class="ql-block"> 同学们的锻炼精彩纷呈，我们一起来欣赏一下吧！</p> <p class="ql-block"> 跳绳运动能够让血液获得更多的氧气，同时可以使心血管保持强壮和健康。此外跳绳由于作用时间短，消耗热量高，而且是有氧运动，所以可以很好的使脂肪燃烧，能够消耗脂肪，结实肌肉，达到减肥的目的。特别是对于消除臀部、腰部，还有大腿上多余的脂肪有很大益处。跳绳还可以改善脑部的血液循环，可以提高思维能力和想象能力，对于增强脑细胞的活力有很大好处。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 跳绳应该每天坚持，这样可以使相关好处得到巩固，而且一定要注意跳绳的场地，尽量选择一些风小的地方，以防止跳绳出汗之后受到风的袭扰而出现疾病。</p><p class="ql-block"> 让我们一起跳出快乐，跳出健康，跳出自信，跳出和谐。</p> <p class="ql-block"> 篮球运动有利于身体健康并可以促进生长，可以增强血液循环功能，增强体内的心肌收缩能力，可以训练神经系统反应，还可以增强团队意识。</p> <p class="ql-block"> 跑步可以增加肺活量，促进新陈代谢，降低体脂率，能增加骨密度，增加骨强度，有利于预防骨折，此外跑步能增强关节周围肌肉的肌力，关节肌肉肌力强，有利于增加关节稳定性，从而避免骨质增生的发生，避免运动关节退变等。</p> <p class="ql-block"> 仰卧起坐可以增加腹部肌肉的力量及肌肉的弹性，可以起到保护背部和改善体态的作用。还可以拉伸背部的肌肉，加强背部的肌肉力量，还可以减小肚子和腹股沟。此外仰卧起坐是对毅力的一种锻炼。仰卧起坐运动量并不是很大，但是需要每日坚持，并保持好运动频率，这非常考验人的毅力。</p> <p class="ql-block"> 足球是集跑步与腿部运动于一身的，在运动时，可以吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强，并促进肌肉本身的发育。此外足球是训练腿部的最佳运动，在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态、结构和机能都发生了良好的变化，这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨头抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的功能。</p> <p class="ql-block"> 德智体美劳要全⾯发展，不仅要抓紧时间学习，更要锻炼！疫情当前，我们更要保护好⾃⼰，让⾃⼰的⾝体强壮起来，⼀起期待美好的明天！</p>