千山之巅 万水之源 --- 西藏游

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锡林浩特市第四中学 2021级 十班 王涵玥

　　“谁，执我之手，敛我半世癫狂；谁，吻我之眸，遮我半世流离......”；“你见，或者不见我，我就在那里，不悲不喜......”；“那一日，我闭目在经殿的香雾中，蓦然听见你颂经的真言......”；“静修止，动修观。跏跃一座，入禅初定。早已是千山万水，千年万年......”；“住进布达拉宫，我是雪域最大的王。流浪在拉萨街头，我是世间最美的情郎......”。

多少受到仓央加措诗的影响，让我走进佛光熠熠的青藏高原。因诗而行，庄严的布达拉宫，转动的经筒，袅袅的颂经声，随风而舞的经嶓，危耸的皑皑雪峰，少女晨妆初开的镜面湖，善良纯朴的藏民，转山转水转佛塔，心也翱翔，魂也陶醉。

7月23 青海省 西宁 西宁海拔2295米，我们的家锡林浩特市海拔是998米，所以在这里我们暂缓两天，以适应高原环境。

　　西宁在唐代称鄯州，后改青唐城，做吐蕃唃厮罗政权的国都，直到时宋崇宁三年（1104），宋军进驻才改称西宁州，取的是”西部安宁“的意思。

西宁的第一站，我们参观了青海省博物馆。 青海省博物馆目前主、侧展厅有10个。展厅面积9146平方米，文物库房7个，面积2593平方米。馆藏文物14932件，其中珍贵文物2193件。馆藏文物以新时器彩陶和民族宗教类文物最具特色。涉及宗教、民俗、政治、经济、军事、生产生活等多个领域。 第二站 网红景点 莫家街 莫家街迄今已经有六百年的历史了。在今天的西宁人和外地游客眼中，莫家街就是一个青海美食集中区。青海的酿皮、炒凉粉、酸奶、油炸糕、面片、抓面等这里应有尽有。

　　莫家街据明朝嘉靖年间民间传说，京都礼部官员莫怀谷，家中珍藏"温凉盏"一只。此酒盏盛酒，冬温夏凉，酒味醇香，被视为珍奇。后被严世番知晓，便仗势抢夺。莫怀谷拒不交出，严世番串通其父严嵩，用莫须有罪名贬莫怀谷到西宁。莫怀谷来西宁后便在此处修宅建院，并在今雷鸣寺街南面修建"莫家寺"一座，寺内塑三尊大菩萨像，并供莫氏祖宗灵位，为莫氏宗祠，寺修成后即以寺名为街名，故称莫家街。

7月24 西宁 旅游路线: 日月山——倒淌河——青海湖

日月山

日月山坐落在青海省西宁市湟源县西南40公里，属祁连山脉。祁连山脉，长90公里，是青海湖东部的天然水坝。平均海拔4000米左右，海拔最高为4877米，青藏公路通过的日月山口为海拔3520米。日月山不仅有恢宏的历史意义，它还有非常重大的地理意义。它位于我国季风区与非季风区的分界线上，地处黄土高原与青藏高原的叠合区，是青海省内外流域的天然分界线，划分了农耕文明与游牧文明。传说文成公主进藏时，在此摔碎了无法照见家乡的石镜，分为日、月两瓣，日月山因此而得名。日月山山口两侧各有一座小峰，分别修有日亭、月亭两座标志性建筑。日月山自古是历史上“羌中道”、“丝绸南路”、“唐蕃古道”的重要通道。由于河西走廊丝绸之路堵塞而开辟的“丝绸南路”，即经日月山、青海湖，过柴达木盆地通往西域。

倒淌河

　　从日月山出来，我们来到了倒淌河。海拔约3300米，全长约40多公里，自东向西，流入青海湖，故名倒淌河。它是青海湖水系中最小的一支，不仅河流蜿蜒曲折，而且河水清澈见底，看上去犹如一条明亮的缎带飘落在草原上。

　　在西藏关于倒淌河传说有三个版本：文成公主在赴西藏途中，到达日月山时，回首不见长安，西望一片苍凉，念家乡，思父母，悲恸不止，流泪西行，公主的泪汇成了这条倒淌的河；另一个神话是，龙王派他的四个儿女造南北东西四河，最小的女儿造西海时，需108条河水，她找到了107条河，最后一条河怎么也找不到。聪明、狡黠的小龙女从日月山倒着牵来了一条河，这条河便是倒淌河；第三种说法是，这河是龙王一根倒须变的……

　　不必追究哪种神话更接近正宗，每一个传说都为它增添了一份神秘。当你轻轻来到它的身边时，在汩汩之中纠缠万种柔肠，你可以听见一声轻叹；在潺潺之中胶葛万般情丝，你可以听到一阵呢喃。于是你会顿悟：那是思念。

青海湖

　　携着文成公主的丝丝柔情，我们辗转青海湖。首先迎接你的是大片的油菜花。那艳丽的黄只有在美术老师的调色板里才会看到，而调色板的颜色又缺少了一份灵动。穿过油菜花，我一路连蹦带跳冲向青海湖畔。

　　碧蓝的青海湖，海天一色，那是诸神遗落在人间的蓝宝石。只憾眼睛太小。青海省自古因青海湖而得名，这个湖泊的重要性不言而喻，东西连起柴达木盆地和河湟谷地，南北贯通三江源和祁连山，青海湖是维系青藏高原东北部生态安全的重要基石。近年来青海湖水体面积连续增加，流域水资源总量42.19亿立方米，连续十几年水位持续上升，生物多样性日趋丰富。

7月25日 奔向拉萨

从西宁出发，沿路特意拍了一些大山⛰️的照片，明显和我们那里的山不一样，最为突出的地方就是光秃秃寸草不生，菱角分明，直指天空，清朗的就像被雨水💦刚刚冲刷过一样。穿越了海拔5068唐古拉山。格拉丹冬峰是唐古拉山脉的最高峰，藏语是“高高尖尖的山峰”。除主峰格拉丹冬峰外，海拔在6000米以上的山峰还有40余座，冰川覆盖面积790.4平方公里，有冰川130条。此时，我们出现了让人畏惧的高原反应。

神秘的可可西里。我看到了藏羚羊，藏原羚。你能分的清这两种羊🐏吗？看它们头顶的角就可以辨别了。火车上的发出一阵阵惊喜的叫声，原因是野毛驴，藏狐，藏獒，被称为黑珍珠的牦牛不时的闯入人们的视野。还有人说看到了土拨鼠，我瞪大眼睛👀使劲的瞅，怪我视力拖后腿啊！这里还有一个特有物种，高原鼠兔。能发出六种不同的声音。它到底是鼠还是兔，你自己去研究吧！

可可西里国家级自然保护区东以青藏公路为界，西为青海省界，北为昆伦山脉 波克塔格雷克山，南为唐克拉山张，总面积45万平方公里。保护区平均海拔4600米以上，平均气温-10~4摄氏度。区内有90多种动脊椎动物，野生动物种类多，数量大，种群总量在10万只以上，有高等植物210多咱，大部分为青藏高原特有品种。还有许多奇特自然景观，如冰川、雪山、石林、沼泽等，成为本区独特的景观类型。 这是拉萨河特大桥，今天我们能一路畅通来到西藏，离不铁路工人的奉献。在那根柱子里有我们铁路工人的魂，守护我们一路平安。每当火车经过这里，总会为他呜笛三声。

7月26 拉萨 第一站 西藏博物馆

西藏博物馆坐落于拉萨市罗布林卡东南角，是西藏第一座具有现代化功能的博物馆。于1999年10月中华人民共和国成立50周年和西藏民主改革40周年之际落成开馆。博物馆占地面积3959平方米，总建筑面积23508平方米，展厅面积10451平方米。馆区中轴线上依次坐落着序言厅、主展馆和文物库房。西藏博物馆具有鲜明的藏族传统建筑艺术特点，同时又深刻体现了现代建筑的实用特点和艺术神韵熔载出自己独具的建筑风格，令人叹为观止。

西藏博物馆是西藏第一座具有现代化功能的博物馆。西藏博物馆展厅由史前文化、不可分割的历史、文化艺术、民俗文化四大部分组成。 史前文化展厅向人们展示了，早期在藏北海拔四千米发掘的用以日常生活的石片、石核等旧石器工具，以及在昌都出土的石锛、石斧、石凿和新石器时代晚期的石簇、骨锥、骨针和各种红陶、灰陶、黑陶器具，完整地再现了西藏步入文明社会前具有代表性的时代进程——旧石器时代、新石器时代、青铜时代和铁器时代。

馆藏珍品，诸如各种类型的史前文化遗物，多种质地和造型的佛、菩萨人物造像，历代蘸金粉、银粉、珊瑚粉等手写的藏文典籍，五彩纷呈的唐卡画，各种乐器、法器，具有鲜明的民族特色的手工艺品，别有风格的陶器等等。该陈列被国家文物局、中国博物馆协会、中国文物报社评为“99年度全国十大陈列展览精品”之一。这些文物展品，从西藏的历史、文化、艺术、宗教、民俗等方面向观众直观地展示出藏民族独具魅力的灿烂文化和悠久历史。

发现了吗，站在博物馆的露台，可以看到布达拉宫的全貌。

7月27 林芝

是不是发现这里的图片中出现了大量的树木。这是被称为氧吧的鲁朗林海，我们的目的地是有“小瑞士”之称的林芝。

鲁朗林海：鲁朗藏语意为“龙王谷”，位于被誉为“雪域瑞士” 的西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内，距八一镇80公里左右的川藏公路南路（318国道）上，座落在深山老林之中，处于雅鲁藏布江大峡谷涌入的印度洋水气带，海拔2700－4200米属高原温暖半湿润气候，素有“西藏江南”美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林，有“叫人不想家的”的美誉，整个景点如诗如画，周边雪山林立，沟内森林葱笼，林间还有整齐如人工修剪般的草甸，许多民居修建在这山环水复的天上森林，周边溪流蜿蜒，有成千上万种野花竞相开放，简直就是人间天堂。
巴松措

青海湖是蓝宝石，巴公措可以称得上是绿松石。湖水会随着光照变化，在浅绿、深绿、墨绿之间变换而深邃空灵梦幻。

　　巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，长约18公里，湖面面积约27平方公里，最深处达120米，湖面海拔3480米。位于距工布江达县巴河镇约36千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。2000年被国家旅游局评为全国首批国家4A级景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点）。2017年8月，成为西藏首个自然风景类国家5A级旅游风景区。

7月28 藏东南文化遗产博物馆 该博物馆五层重檐楼阁式建筑，是林芝游览之旅和文化之旅提供一个完整的文化标签和旅游坐标，拥有展厅14个，包括民族服饰、农耕文化、狩猎文化、宗教信仰、建筑艺术和林芝大地上遗留的新石器时代石器，林芝摩崖石刻，唐拉山摩崖造像、朗县列山古墓群，工布江达县太昭古城、秀巴千年古堡，米林藏王洞等等主题，集中展现了藏东南各民族民间独特的传统文化。馆内文物、实物2000余件（套），文字资料3000万余字，图片2万余张，创建了“一物一图一表”的实物档案，馆外建有滕王桥、吉祥宝瓶、西藏岩画石、娘乳神泉、天葬台遗址、玛尼堆、乡村民居等丰富的人文景观。

　　伴随着“咻咻”的声响，一只只响箭从我的弓上射出，直奔靶心而去。怎么样，我的功夫不错吧！这是著名的西藏工部响箭。是西藏自治区级非物质文化遗产，箭首上有木质圆头，内钻小孔，在飞射期间会发出尖锐的鸣哨声，“响箭”也因此得名。工布响箭是林芝市劳动人民在生产和生活的实践中发明创造的，是当地在庆祝丰收、迎接新年等重要节庆活动中必不可少的竞技娱乐活动之一，至今已有1500多年历史。

南迦巴瓦峰

南迦巴瓦峰（简称南峰），藏语意为“直刺天空的长矛”，中国西藏林芝地区最高的山，海拔7782米，有冰山之父的美誉。南迦巴瓦峰山脚处温泉众多，植物异常繁密，是理想的探险登山及疗养胜地。耸立陡峻的山峰，攀登难度之大，为世界登山界所瞩目。南迦巴瓦峰是西藏最古老的佛教"雍仲本教"的圣地，有"西藏众山之父"之称。同时，紧邻着的雅鲁藏布大峡谷绕着他转了一个马蹄形的弯，随后通向印度洋方向延伸出去。南迦巴瓦峰它还有另一个名字"木卓巴尔山"，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为"羞女峰"。其实我也没有看到它的庐山真面目，它的照片是导游给我的，弥补我末得一见的遗憾。

雅鲁赞布江

　　“你像骏马，奔驰在辽阔的草原上，你像百灵歌唱

在传说的地方，你像雄鹰翅膀，有神奇的力量

你像雪域的阳光，把我的心照亮，

雅鲁藏布江，日夜奔腾在流淌........”

　　唱过千遍，不知你有多美，一见解千惑。

　　雅鲁藏布江：是中国最长的高原河流，位于西藏自治区境内，也是世界上海拔最高的大河之一。发源于西藏西南部喜马拉雅山北麓的杰马央宗冰川，上游称为马泉河，由西向东横贯西藏南部，绕过喜马拉雅山脉最东端的南迦巴瓦峰转向南流，经巴昔卡出中国境。水能蕴藏量丰富，在中国仅次于长江。雅鲁藏布江大拐弯处的雅鲁藏布江大峡谷是世界第一大峡谷，获得中国世界纪录协会的世界最深大峡谷、世界最长大峡谷两项世界纪录的认证。

雅尼湿地 -尼洋河

雅尼国家湿地公园位于西藏林芝域内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处。被誉为西藏最美河流的尼洋河，由西向东，在林芝地界与雅鲁藏布江汇流，江河汇流处泥沙冲击沉淀，于河道三角洲形成广袤的湿地平原，孕育了这方高原湿地景观。雅尼国家湿地公园内风光无限，湿地植物种类纷繁，是候鸟栖息的天堂,远处巍峨的苯日神山仙雾缭绕，山麓草长莺飞，泛着清波的江河水如缕缕丝缎，静静地逶迤虬曲，盘桓着一座又一座葱绿的沙洲……公园亦是研究青藏高原河流演变、湿地生物多样性保护等课题的绝佳天然景地之一。

7月29 返回拉萨

　　卡定沟

卡定沟：又名嘎定沟，位于林芝市境内，G318林芝至拉萨段，距离巴宜区驻地24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。卡定藏语译为人间仙境，此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉。感叹大自的鬼斧神工，打造出这自然天成的景观。你找到了吗，那神鹰嘴含的神珠。 首批脱贫村

2017年11月1日，西藏自治区脱贫攻坚的成绩单上新添浓墨重彩的一笔：拉萨市城关区、日喀则市亚东县、山南市乃东区、林芝市巴宜区和昌都市卡若区正式宣布脱贫。

作为全国唯一的省级集中连片贫困地区，西藏区内59万贫困人口在五年内和全国一道进入全面小康社会，乡村展现出产业兴旺、生态宜居、乡风文明和生活富裕的崭新风貌。

　　一下车，随和的卓玛给我们送上祝福的哈达，热情的邀请我们走进她的家。品尝香甜的酥油茶，并介绍了他们的生活情况。话里行间，可以感受到藏民对毛主席、习主席的敬仰，对党的热爱。

7月30 羊卓雍措

羊卓雍措湖藏民也称为“碧玉湖”“天鹅湖”碧波如镜如诗如画。像一只耳坠镶嵌在雪山的耳廓之上，蜿蜒在群山之中，绵延一百三十多公里，梦幻般的美，惊艳了我们，瞬间遗忘了盘山路的艰辛和恐惧。

羊卓雍措湖，位于西藏自治区山南市贡嘎县307省道羊湖景区旁，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖， 周围还有常年不溶的雪山冰峰，最高的达海拔7000多米。湖泊、雪峰与蓝天融为一体。 羊卓雍措介于东经90.08—91.45，北纬28.27—29.12之间。 湖水面积638平方千米。羊卓雍措是青藏高原南部最大的封闭性内陆湖泊，湖面海拔4441米，平均深度约23.6米，蓄水量约16立方千米， 湖岸线250千米， 流域面积6100平方千米，湖水储量约160亿立方米。羊卓雍措湖鸟岛和鸟类数量均为全国罕见。这些岛屿上，均有各种鸟类出没和栖息。除鸟类外，栖息在羊卓雍措湖流域的野生动物种类极为丰富，哺乳类有雪豹、盘羊、猃痢、水獭、野驴、岩羊、黄羊、獐等国家一、二类保护动物。 羊卓雍措是集高原湖泊、雪山、岛屿、牧场、温泉、野生动植物、寺庙等多种景观为一体的、独特的自然风景区。

7月31 布达拉宫

“白宫红殿湛蓝天，盖世高原气万千。

竺法渐传三界远，盛音近绕佛堂前”。

寻着诗的轻吟，觅着诗的痕迹，不能翻墙而跃，徐徐走到当年那姑娘的窗前，也只剩下一段传说。

“布达拉”是观音胜地普陀罗的梵语音译，即佛教圣地之意。经宫居中，白宫横列东西两翼，殿宇嵯娥，富丽辉煌，上耸蓝天，气势磅礴，令人神往。

布达拉宫(西藏自治区布达拉宫管理处)座落在海拔3700米的西藏自治区拉萨市中心的红山上，因其建造的悠久历史，建筑所表现出来的民族审美特征，以及对研究藏民族社会历史、文化、宗教所具有的特殊价值，而成为举世闻名的名胜古迹。

公元七世纪三十年代，吐蕃第三十三代赞普松赞干布迁都拉萨，始建布达拉宫为王宫。当时修建的整个宫堡规模宏大，外有三道城墙，内有千座宫室。松赞干布在此划分行政区域，分官建制、立法定律、号令群臣，施政全蕃，并遣使周边各国或与邻国建成姻亲关系或订立盟约，加强吐蕃与周边各民族经济和文化交流，促进吐蕃社会的繁荣。布达拉宫成为吐蕃王朝统一的政治中心，地位十分显赫。公元九世纪，随着吐蕃王朝的解体，布达拉宫遭冷落。

八廓街-大昭寺-小昭寺

　　在藏语中，“八廓”是“中转经道”的意思。八廓街引又名八角街，位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。现逐渐扩展为围绕大昭寺周围的大片旧式老街区。八廓街是由八廓东街、八廓西街、八廓南街和八廓北街组成多边形街道环，周长约1000余米，街内岔道较多，有街巷35个。八廓街属城关区八廓街办事处，下辖4个居委会，199个居民大院。

大昭寺又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为“佛殿”），始建于唐贞观二十一年（647），是藏王松赞干布为纪念遲尊公主入藏而建的，后经历代修缮增建，形成庞大的建筑群，建筑面积达25000多平方米。作为藏传佛教最神圣的寺庙，大昭寺并不从属于哪个教派。过去每年都会在这里举行传召法会，历代的达赖和班禅的受戒仪式就在这里举行。

小昭寺又名-上密院，属藏传佛教格鲁派密宗的最高学府之一。占地面积约4000平方米。前部为庭院，后部是神殿及其门楼、转经回廊等附属设施。门楼高三层：底层-为宽敞的明廊。明廊有10根大柱，皆为十六棱形。柱身有三条铜箍，铜箍面上透雕花瓣。

　　西藏是一个全民信教的地方，随处可见虔诚的佛教徒磕着长头去布达拉宫朝圣。虔诚的信徒变卖家产，三步一磕长头，一边念着六字箴言，历经几年到达心中的神圣之地。他们衣衫褴褛，手臂、腿、额头还有伤，但是从他们的眼睛里，你会看到虔诚和庄重。这是信仰的力量。

　　在拉萨时，导游问了一个问题，来到西藏人们都会向佛祈福，你的愿望是什么？

我站在羊卓雍措4677米高的海拔上，张开双臂，面向苍穹。此时心已被无形的放大再放大，却早已无我，期盼：世间再无战火、饥饿、病痛。唯愿：山河无恙、国泰民安、人间皆安！

小问题考考你：青藏高原是怎样形成的？三江源是哪三江？世界第一大峡谷是哪里？唐卡的颜料是什么？

来找我解惑吧！